我叫小李，今年高三，面临着人生中最重要的考试——高考。压力山大，晚上总是睡不着，白天也没精神。每天晚上10点半上床，到12点甚至1点都睡不着，耳边一丁点响声和眼前一丝光线都会让我心神不宁。白天为了复习，中午也会午睡，但同样焦虑，实际上只睡了20来分钟。这种状态持续了很久，直到我在网上找到了京东互联网医院的图文问诊服务。

医生问我白天精力怎么样，会不会午睡。我告诉他，白天精力很差，会午睡，但也睡不好。医生说可能是焦虑引起的，建议我作息时间规律，晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床。同时，中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床。医生还建议我保持清醒、精神的状态，多运动、多劳动、多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠。

我按照医生的建议去做，效果还不错。医生还推荐我吃安神补脑液，属于中成药，副作用小。刚开始我担心会加大我的焦虑，但医生说这是非药物疗法，调整睡眠需要一个过程，配合着药物干预。现在我每天晚上都会听轻音乐，做腹式呼吸，帮助入睡。睡前三小时不运动，避免过于兴奋的活动，不喝酒，也不吃难消化的食物。这些方法都很有效，我的睡眠质量有了明显的改善。

我想说，京东互联网医院的服务真的很好，医生专业、耐心，解决了我的大问题。现在我可以安心复习，迎接高考的挑战。大家如果有类似的问题，也可以试试京东互联网医院的图文问诊服务，真的很靠谱！