我叫李明，今年32岁，原本过着平静的生活。然而，自从我开始做早餐生意后，我的生活就被打乱了。每天早上五六点就得起床，晚上十二点才能休息。这样的生物钟紊乱让我开始出现焦虑和失眠的症状。即使每晚服用一至两粒安眠药，我也只能睡三小时左右，白天精力严重不足，几乎没有精神头。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括吃安神补心、补脑等中成药，但效果都不理想。我的朋友建议我去看医生，于是我在京东互联网医院上找到了一个专家医生进行咨询。医生问了我很多问题，了解了我的情况后，给出了专业的建议。

医生告诉我，首先要调整作息时间，保持规律。每天在床时间控制在七个小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还建议我吃舒肝解郁胶囊和谷维素一起调整，属于中成药，副作用小。由于晚上入眠难就导致焦虑烦躁出汗，医生说这两个药就是调整情绪睡眠的，针对我的症状。医生还提醒我，调整生物钟需要一个过程，差不多一个星期左右。

我按照医生的建议去做，果然，我的睡眠质量有所改善。虽然还没有完全恢复正常，但我已经能睡五六个小时了。白天的精力也明显增强了，生意也开始好转起来。我非常感谢医生的帮助，京东互联网医院真的很靠谱！

如果你也有类似的经历，建议你也去试试看。记住，健康无小事，及时就医很重要！