我总是胡思乱想，心情很差，甚至有自残的想法，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生倾诉的第一句话。从那一刻起，我的生活开始发生改变。

我记得那天晚上，我独自一人在家，脑袋里充满了各种负面想法。心情糟糕透了，感觉自己像个废物。突然间，我有了一个可怕的念头：自残。幸好我及时打住了这个想法，否则后果不堪设想。

第二天，我决定寻求帮助。我在网上搜索“肝郁脾虚最好中成药疏肝解郁胶囊”，希望能找到一些缓解我心情的方法。然后，我在京东互联网医院上预约了一位心理医生。

医生问我发生了什么事，我告诉他我总是胡思乱想，心情很差，甚至有自残的想法。他问我多长时间了，我说好几年了，但是今年感觉严重。有时候我会心情挺好，但更多的时候我感到无聊憋屈，心烦意乱，干什么都没意思。

医生问我为什么自残，我说感觉自己越来越废，心里不舒服，自我评价低。以前我喜欢玩游戏，去清吧听别人唱歌，但现在我玩不下去，也不敢去了。每天就是下班回家，工作是印刷厂也就我一个人，待了八年。平时不锻炼，今年还有房贷还欠别人钱，压力山大。

医生建议我找个适合自己的运动，每天锻炼半个小时，运动能减轻焦虑抑郁情绪，改善睡眠。他还说如果效果不好就去医院检查一下。我感激地接受了他的建议，决定从此改变我的生活方式。

现在，我每天早上都会去公园跑步，晚上也会做一些简单的瑜伽。运动让我感到轻松愉快，心情也变得好了很多。同时，我也开始尝试新的爱好，例如画画和写作。这些活动让我有了更多的乐趣和成就感。

我还在京东互联网医院上定期与医生交流，分享我的进展和困惑。医生总是耐心地听我倾诉，给予我宝贵的建议和支持。他的帮助让我逐渐走出了抑郁的阴影，重新找回了生活的意义和价值。

如果你也像我一样，感到心情低落，生活无趣，不妨尝试寻求专业的帮助。京东互联网医院是一个很好的选择，他们的医生都非常专业和友善。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的故事能给你带来一些启示和帮助。