我记得那天，外婆突然大喊一声，整个人都蜷缩在沙发上，脸色苍白，额头上冒出细密的汗珠。我们一家人都吓坏了，赶紧围过去问她怎么了。外婆艰难地挤出几个字：“腿抽筋了，好疼。”

我和父母都很着急，毕竟外婆年纪大了，身体一直不太好。我们赶紧给她按摩，试图缓解疼痛。然而，外婆的抽筋并没有停止，反而越来越频繁。我们意识到这可能不是简单的抽筋，而是身体缺乏某种营养素的表现。

我想起了在网上看到的一些文章，提到老年人容易缺钙，导致骨质疏松和抽筋等问题。于是我决定带外婆去看医生，希望能找到解决办法。

我们来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位营养科医生取得了联系。医生非常耐心地询问了外婆的饮食习惯和健康状况，并详细解释了老年人补钙的重要性和注意事项。医生建议我们给外婆选择柠檬酸钙，因为它的吸收效果好，对消化道的刺激也小。

医生还推荐了一款合适的钙片，含有维生素D，可以促进钙的吸收。我们按照医生的建议，给外婆每天服用两次，一次一片，随餐或餐后半小时服用。同时，医生也提醒我们，老年人每天应该保证300ml的牛奶摄入，因为奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，且吸收率高。

经过一段时间的补钙，外婆的抽筋情况明显改善。我们也更加关注她的饮食，鼓励她多吃鱼虾、坚果和豆制品等富含钙的食物。外婆的身体状况逐渐恢复，脸上也重新挂上了笑容。

这次经历让我深刻认识到，老年人的健康问题需要我们更多的关注和照顾。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我们解决了外婆的健康问题。希望更多的人能够关注老年人的健康，给他们提供更好的照顾和支持。