我叫李阿姨，今年已经65岁了。从去年开始，我的腰椎间盘突出问题越来越严重，疼痛难忍，影响了日常生活。每天早上起床都像是一场战斗，需要花费好长时间才能缓慢地站起来。家人都很担心我，劝我去医院看病，但我总是拖延，怕麻烦他们。

直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何使用膏药和理疗仪来缓解腰椎间盘突出的疼痛。我心想，既然可以在家里自己治疗，为什么不试一试呢？于是，我开始了我的自我治疗之旅。

首先，我购买了一种专门针对腰椎间盘突出的膏药。按照说明书上的指示，我每天晚上在睡觉前贴上膏药，希望它能在我入睡时发挥作用。然而，几天过去了，我的疼痛并没有明显减轻。反而，我的皮肤开始出现了过敏反应，红肿痒痛，让我更加难受。

我意识到，单靠膏药可能无法解决我的问题。于是我又在网上搜索，找到了一个中频理疗仪的广告。据说它可以深入肌肉组织，缓解疼痛和炎症。我决定再次尝试，购买了这个理疗仪。

使用理疗仪的第一天，我按照说明书上的指示进行操作。开始时，我只使用了20分钟，怕自己操作不当导致意外。然而，出乎意料的是，我的疼痛真的有所缓解！我感到非常惊喜和满足，仿佛找到了救命稻草。

接下来的几天，我每天都使用理疗仪，时间逐渐增加到40分钟。我的疼痛逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。虽然我知道这并不能治愈我的腰椎间盘突出，但至少可以让我的日常生活不再那么痛苦。

在这个过程中，我也学到了很多关于自我保健的知识。比如，睡硬板床可以减少腰椎的压力，避免久坐久行可以防止腰椎间盘进一步受损。这些小小的改变，虽然看似微不足道，但却对我的健康产生了积极的影响。

我想说，虽然我不是医生，但我深知健康的重要性。我们每个人都应该关注自己的身体，及时采取措施来预防和治疗疾病。同时，也要感谢那些无私奉献的医生和护士，他们用自己的专业知识和技能，帮助我们恢复健康，重获生活的乐趣。

最后，我想对所有正在经历腰椎间盘突出疼痛的人说，不要放弃希望。寻找合适的治疗方法，坚持自我保健，相信你一定可以战胜疼痛，重新拥有一个健康、快乐的生活！