我叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。我的工作性质决定了我每天都要长时间坐在电脑前，久而久之，我的腰部开始出现不适。起初，我并没有太在意，认为只是因为工作压力大，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，我的腰部疼痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

有一天晚上，我在睡觉时突然感到腰部一阵剧痛，仿佛被什么东西拉扯了一样。我试图翻身缓解疼痛，但情况并没有好转。第二天早上，我发现自己连起床都变得困难，腰部的疼痛让我无法直立行走。我知道这次不再是简单的腰部不适，必须尽快寻求医生的帮助。

我决定在线上咨询医生，希望能够得到专业的建议和治疗方案。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和病史，并建议我进行相关检查以确定病因。由于我当时无法亲自到医院，医生建议我先采取一些自我护理措施，例如避免久坐和久站，使用腰围和腰枕等辅助工具来缓解疼痛。

在医生的指导下，我开始了自我护理的旅程。每天早上，我都会用热水袋敷在腰部，帮助放松肌肉。白天，我会穿戴腰围，减少腰部的负担。晚上，我会使用腰枕，保持正确的睡姿。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间的弯腰和重物提取。

经过一段时间的自我护理，我的腰部疼痛有所缓解。但是，医生仍然建议我进行进一步的检查，以排除其他可能的病因。最终，我在医生的建议下进行了腰椎CT检查，结果显示我患有腰椎间盘突出症。医生告诉我，这是一种常见的腰部疾病，主要是由于长期的不良姿势和过度使用腰部肌肉导致的。

得知病因后，我开始了系统的治疗。医生开具了腰痛宁胶囊和塞来昔布胶囊等药物，帮助我缓解疼痛和炎症。同时，我也开始进行物理治疗，包括热敷、按摩和理疗等。经过几个月的治疗和康复训练，我的腰部疼痛逐渐消失，生活也恢复了正常。

回顾这段经历，我深刻体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始重视。通过这次经历，我学会了如何正确地照顾自己的身体，如何在面对健康问题时寻求专业的帮助。我也想借此机会提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿拖延。同时，京东互联网医院的在线问诊服务也让我感受到了便捷和高效，希望更多人能够利用这个平台，保护自己的健康。