我失眠了，医生怎么说？

我从小就有失眠的毛病，尤其是在压力大的时候，总是难以入睡。最近因为工作和生活的种种原因，我的失眠问题又开始严重了。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑子里总是想着各种事情，无法安静下来。有时候甚至会因为焦虑而心跳加速，感觉自己快要窒息了。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我入睡困难、间断入睡多梦还是早醒，我说我都有。医生又问我是否在睡不着的时候会玩手机之类的东西，我承认有时候会这样做。医生说这可能会影响我的睡眠质量，建议我在睡前不要使用电子设备。

医生还问我白天是否会午觉，我说有时候会趴半个小时，但是也是睡不着，就闭着眼睛。医生说这可能是因为我晚上睡眠不足，白天需要补觉。医生还提醒我，心跳加速这个问题可能是因为睡眠质量差、紧张焦虑引起的，也可能是心脏问题，建议我做个心脏彩超排查一下更放心。

我告诉医生我已经做过心脏彩超，没啥问题。医生说那就是失眠焦虑紧张引起的，建议我作息时间规律，晚上上床时间不宜太晚或太早，有睡意才上床。医生还教了我一些其他的方法，例如不要逼自己入睡，早晨准时起床，限制在床上的时间等等。医生还建议我多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。

医生还给我开了舒眠胶囊和谷维素，属于中成药，副作用小。医生说我可以吃着这些药，配合教我的方法进行调整。医生还说，如果我还是调整不好，就到医院睡眠医学中心做一个多导睡眠监测检查，根据监测结果调整药物方案。

我问医生我这是不是心理作用，医生说有可能是心理因素，例如安全感等。医生还说，药物本来就是调整睡眠的，肯定是有用的，配合教我的方法一起。医生还打了个比方，说我今晚健身，明天不可能练出肌肉是一个道理，需要一个过程的。

我回家后，按照医生的建议进行调整，慢慢地，我的睡眠质量开始改善。虽然有时候还是会失眠，但是我已经学会了如何应对。现在，我每天晚上都能安心入睡，第二天精神饱满，工作和生活都变得更加顺利了。感谢医生的帮助，我终于找到了解决失眠问题的方法。