我从小就是一个敏感的人，总是容易被外界的环境和氛围所影响。上大学后，压力和挑战接踵而至，我的情绪开始变得越来越不稳定。有时候我会莫名其妙地感到焦虑和恐惧，甚至连呼吸都变得困难。这种状态让我非常痛苦和无助，我开始怀疑自己是否患上了某种疾病。

在一次偶然的机会中，我在网上看到了一份神经衰弱自测表，决定尝试一下。填完表格后，我得了40分的结果。这个数字让我更加担忧和害怕，因为我知道这意味着我可能已经处于焦虑抑郁状态了。我决定寻求专业的帮助，于是联系了京东互联网医院的医生。

医生告诉我，这个表格是用来测试焦虑抑郁症状轻重的，我的得分表明我正处于中度焦虑抑郁状态。听到这个消息，我感到非常震惊和失落。医生安慰我说，焦虑抑郁并不是什么可怕的疾病，只要我们采取正确的方法和态度，就可以有效地控制和治疗它。

医生建议我首先要调节自己的情绪，保持良好的心态。同时，他也提醒我要注意生活习惯，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。对于我在学校的压力和困扰，医生则建议我要学会放松和释放压力，可以通过运动、听音乐或者与朋友交流等方式来缓解紧张和焦虑。

在医生的指导下，我开始逐渐调整自己的生活和心态。每天早上，我都会花一些时间进行冥想和深呼吸，帮助自己平静下来。晚上，我会尽量早点休息，避免使用电子设备刺激大脑。同时，我也开始积极参加社交活动，和朋友们一起分享快乐和烦恼，感受彼此的支持和理解。

经过一段时间的努力和调整，我发现自己的情绪和状态都有了明显的改善。焦虑和抑郁的感觉逐渐消退，我重新找回了生活的乐趣和动力。现在，我已经能够更好地应对生活中的挑战和压力，感恩医生的帮助和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的服务。