我叫李明，今年28岁，是一名IT工程师。最近几个月，我的工作压力越来越大，经常加班到深夜。每天早上醒来，我的头痛欲裂，脑子里一片空白，完全没有精力去面对新的一天。这种状态持续了好几天，直到我整宿都睡不着觉，才意识到自己可能出了问题。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院找到了徐医生。徐医生非常耐心地听我描述了自己的症状，并询问了我的近期生活情况。我告诉她，最近工作压力很大，经常加班到深夜，导致我整宿都睡不着觉，早上起来头晕头痛，没精神，脑子里很乱。徐医生说，这种情况可能是因为我近期的生活事件和压力所致，建议我先尝试自我调整。

徐医生给了我一些建议，包括注意睡眠卫生、做好刺激控制、做好睡眠限制、加强白天锻炼、睡前喝牛奶、泡个脚等。同时，她也提醒我，如果自我调整一周以上的时间，情况没有改善，甚至逐渐恶化，就需要及时到就近的精神心理专科医院评估下，失眠的严重程度，有无焦虑抑郁。

我开始按照徐医生的建议去做，注意自己的生活习惯，尽量减少工作压力。同时，我也在吃着医生开的药，希望能够帮助我改善睡眠质量。徐医生告诉我，用药话遵医嘱，也要配合上面说的自我调整，这样后期才能顺利减停助眠药。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。每天早上醒来，我不再感到头痛欲裂，脑子里也不再一片空白。我开始有精力去面对新的一天，工作效率也明显提高了。徐医生告诉我，失眠并不可怕，只要我们积极调整自己的生活习惯，配合医生的治疗，就一定能够战胜它。

我想对所有正在经历失眠困扰的人说，千万不要忽视自己的身体信号，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯，尽量减少工作压力，保持良好的心态。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

最后，我想感谢徐医生和京东互联网医院的团队，感谢他们的专业和耐心，帮助我走出了失眠的困扰。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！