我老是睡不好，白天没精神，记忆力也变差了怎么办？

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我老是睡不好，白天没精神，记忆力也变差了怎么办？

这是我最近的困扰。每天晚上，我都要熬到12点才能入睡，早上5点多就醒了。白天整个人都没精神，想睡觉，甚至午觉也不能让我恢复精力。记忆力也变得越来越差，经常忘记重要的事情。

我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的医疗帮助。我找到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位医生进行了交流。

医生详细询问了我的睡眠情况，包括入睡时间、起床时间、午休时间等。通过我们的对话，医生发现我卧床时间太久，导致失眠和白天精神不振。他建议我每晚11点上床，第二天早上6点半起床，白天尽量不午休，以此来压缩睡眠时间，提高睡眠质量。

除此之外，医生还推荐我服用百乐眠胶囊和谷维素来帮助改善睡眠。同时，他也提醒我要保持平和心态，放松身心，避免过度压力和兴奋的活动。

我按照医生的建议进行了调整，果然效果显著。我的睡眠质量得到了明显的改善，白天也变得精神饱满，记忆力也有所恢复。这个经历让我深刻体会到，健康无小事，及时就医是非常重要的。

如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生专业、耐心，能够给你最合适的建议和治疗方案。健康是最宝贵的财富，希望大家都能重视自己的健康，遇到问题及时就医哦！

肾虚体质的调养与改善常见症状肾虚体质常见症状包括入睡困难、多梦、早醒、白天没精神、记忆力差等。易感人群主要是长期熬夜、压力大、生活不规律的人群。推荐科室中医科或神经内科调理要点 1. 建立规律的作息时间，晚上11点上床，早上6点半起床，白天尽量不午休。 2. 避免卧床时间过长，压缩睡眠时间以提高睡眠质量。 3. 可以服用百乐眠胶囊和谷维素来辅助改善睡眠质量。 4. 保持平和心态，放松身心，避免过度压力和紧张情绪。 5. 调整饮食结构，多吃一些有助于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻等。

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