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136斤减脂,吃什么好?

136斤减脂,吃什么好?

我叫小李,一个136斤的胖子。每天早上醒来,镜子里的自己总是让我心生厌恶。尤其是最近,睡眠不足,工作压力大,体重更是直线上升。终于有一天,我下定决心要减肥。

我开始四处寻找减肥的方法,尝试各种各样的食物和运动方式。然而,效果总是不尽如人意。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了如何通过食物来改善肾虚,进而达到减肥的目的。我心想,既然我有肾虚的症状,为什么不试试呢?

于是,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会吃一粒补肾的药丸,配合着健身和控制饮食。刚开始的几天,效果并不明显。但是,我并没有放弃。相反,我更加坚定了自己的决心。

随着时间的推移,我的体重开始下降。每次称重时,看到数字一点点减少,我的心情也变得越来越好。同时,我的睡眠质量也得到了改善,工作效率也提高了不少。

在这个过程中,我遇到了很多困难和挑战。有时候,我会因为工作太忙而忘记吃药;有时候,我会因为朋友聚会而放纵自己,吃一些不该吃的东西。但是,每次我都会及时调整,重新回到正轨上来。

现在,我已经成功减掉了20多斤的体重。虽然还有很长的路要走,但是我已经看到了希望。通过这次经历,我也明白了一个道理:健康无小事,任何问题都不能忽视。所以,我想对大家说,遇到问题及时就医,别等到病情恶化才后悔莫及。同时,也要注意自己的生活习惯,合理饮食,适量运动,才能拥有一个健康的身体。

最后,我想感谢京东互联网医院的医生们。他们的专业指导和耐心解答,让我在减肥的道路上少走了很多弯路。如果你也有类似的问题,欢迎来这里咨询,相信你也会收获满满的。减脂与肾虚调理指南 常见症状 肾虚可能导致体重增加、疲劳、失眠等症状,特别是在减脂过程中更容易出现这些问题。同时,肾虚也可能影响到人体的新陈代谢和水分代谢,进一步加剧体重问题。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 合理饮食:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡肉、鱼类、豆类、全谷类、蔬菜和水果,避免高糖、高脂肪和高盐的食物。 2. 适当运动:进行有氧运动和力量训练,帮助燃烧脂肪和增强肌肉,改善新陈代谢和体形。 3. 中药调理:可以考虑服用一些中药如六味地黄丸、金匮肾气丸等,来补肾益气,改善肾虚症状。 4. 充足睡眠:保证每天7-8小时的睡眠,帮助身体恢复和修复,减少因睡眠不足引起的代谢紊乱和体重增加。 5. 心理调节:保持良好的心态,减少压力和焦虑,避免因情绪波动而影响到减脂和肾虚的调理效果。

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