我从小就有一个奇怪的毛病——睡眠质量非常差。每天晚上，我总是睡得很浅，稍微有一点动静就能把我吵醒。这种情况已经持续了好多年，严重影响了我的日常生活和工作效率。有时候，我甚至会在白天感到极度疲劳，无法集中精力做事。

最近，我决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的推荐，我了解到了京东互联网医院，并决定在这里进行在线问诊。很快，我就和一位内科医生进行了图文问诊。

医生首先询问了我的症状出现的时间和具体表现。我告诉他，我的睡眠问题已经持续了好多年，经常会出现易醒、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力低下、注意力不集中等症状。医生听完后，进一步询问了我的夜间醒来次数和睡眠时间最长能持续多久。我回答说，一般夜间醒来一两次，睡眠时间最长也只能持续一两个小时，很容易醒来。

医生问我最近是否有生活或工作压力大，我否认了这一点。然后，医生提出了一个很有意思的问题：睡眠质量和情绪变化有关系吗？我想了想，觉得可能有一定关系。因为在我心情不好的时候，睡眠质量确实会更差一些。

由于网络或系统原因，我们的对话中断了一段时间。等我再次上线时，医生已经给出了初步的诊断和治疗建议。医生认为，我的症状持续时间比较长，建议我及时线下医院完善血常规、头颅CT等相关检查，进行量表评估，明确具体病因，然后进一步制定治疗方案，以免延误病情。

此外，医生还给了一些生活上的建议，包括规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

最后，医生提醒我，如果症状或者病情没有缓解或者加重，建议我及时线下公立医院就诊，以免病情延误。整个问诊过程非常顺利，医生也非常专业和耐心。我对京东互联网医院的服务感到非常满意，希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！