我叫小芳，今年33岁，生活在繁华的上海。每个月的那几天，总是让我感到特别的疲劳和头疼。尤其是当我在工作中遇到压力时，症状就会加剧。最近，我开始注意到自己的睡眠质量也变得越来越差，经常熬夜到凌晨才入睡，第二天早上起来总是感觉昏昏沉沉的。

我知道这些问题可能与我的生活习惯有关，但我一直找不到解决的方法。直到有一天，我在网上搜索“肾虚头疼吃啥药”，才发现了京东互联网医院这个平台。我决定尝试一下，看看是否能找到一些有效的帮助。

我选择了图文问诊，很快就收到了医生的回复。医生问我有什么问题，我告诉她我的月经期头疼、疲劳和睡眠不规律的情况。医生很耐心地听完了我的描述，然后给了我一些建议。她说，我的症状可能与肾虚有关，建议我可以试试一些中药调理。同时，她也提醒我要注意自己的生活习惯，特别是睡眠质量。

我问医生，如何才能改善我的睡眠质量。医生告诉我，首先要固定每天的睡眠时间，尽量在同一时间上床和起床。其次，要注意睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。最后，她还提醒我要避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会干扰我们的睡眠。

我认真地听完了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。每天晚上，我都会在同一时间上床，关掉手机和电脑，尽量让自己放松。虽然一开始有些困难，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量真的有所改善。头疼和疲劳的症状也逐渐减轻了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，她的建议和帮助让我重新找回了健康和活力。现在，我已经成为了这个平台的忠实用户，每当我有健康问题时，总是第一时间想到这里。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

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