我从小就是一个爱吃零食的孩子，尤其是甜食和油炸食品。长大后，工作压力大，经常熬夜加班，饮食也变得不规律。去年开始，我发现自己的体重开始上升，肚子也越来越大。最让我苦恼的是，我的便秘问题越来越严重，经常一周才有一次排便。我的朋友都说我变胖了，我的自信心也因此受到了打击。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生告诉我，我的便秘可能是因为饮食结构中缺乏粗纤维的食物，导致肠蠕动减慢引起的。他建议我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，多吃新鲜的蔬菜水果，例如韭菜、芹菜、香蕉和红肉火龙果等可以促进肠胃蠕动，润肠通便。同时，他也提醒我要注意饮食的平衡，避免过多摄入含淀粉类、糖类和碳水化合物的食物，例如米饭、面条、面包和可乐等。

我开始按照医生的建议改变自己的生活方式。每天早上，我都会喝一杯蜂蜜水，晚上也会吃一些新鲜的水果。同时，我也开始增加运动量，尝试每天晚上散步30分钟。几个月后，我发现自己的便秘问题有所改善，体重也开始下降。我的肚子不再那么胀，腿和屁股也开始变瘦了。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会觉得很饿，想吃一些高热量的食物。但是我知道，如果我放弃了，之前的努力就白费了。所以我坚持下来，慢慢地，我的身体也适应了新的生活方式。

我还记得有一次，我去医院做了一个乙肝表面抗体检测，结果显示我是阳性。医生告诉我，这是一个好消息，代表我有抗体可以抵御乙肝病毒的侵袭。这让我更加意识到，保持健康的生活方式不仅可以改善便秘和体重问题，还可以增强身体的免疫力。

现在，我已经成功减掉了4公斤的体重，肚子也变得平坦了。我的便秘问题也基本上解决了。我很感激医生的帮助，也很高兴自己能够坚持下来。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

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