我从小就喜欢低头玩手机，长大后也养成了这个习惯。工作后，为了追求效率，我经常一边低头看电脑，一边打字。时间久了，脊椎开始疼痛，尤其是早上起床时，整根脊椎都像被火烧一样疼。起初，我以为只是暂时的不适，没太在意。但是，疼痛越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就得到了医生的回复。医生问我是否长期低头工作，我点头承认。医生又问我按压疼痛部位是否会有所缓解，我说按压还好，但早上起床时整根脊椎都疼。医生听完我的描述后，告诉我可能是因为长期低头工作导致的脊椎问题。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间。加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议进行了治疗，疼痛逐渐减轻。同时，我也开始注意自己的坐姿和工作习惯，尽量避免长时间低头工作。现在，我的脊椎已经不再疼痛，生活也恢复了正常。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！