我怀孕12周了，最近在网上看到很多孕妇都在吃复合维生素，于是我也想开始补充。之前我一直吃的是0.4mg的叶酸片，但我发现艾乐维这款复合维生素中叶酸的含量是0.8mg，高出了一倍。于是，我来到京东互联网医院，想请教一下医生这个问题。

医生告诉我，0.8mg的叶酸量并不算高，孕妇可以安全地摄入。然而，叶酸片只需要在孕早期补充，到孕三个月末就可以停止了。至于复合维生素，医生建议我可以选择十月馨这个品牌，它也包含了多种维生素和矿物质成分，适合孕妇长期补充。

我问医生，钙片和DHA什么时候开始补充？医生说，钙片可以在孕四个月开始吃，DHA则是从16周开始服用。至于品牌，医生推荐了爱乐维和十月馨这两个品牌。钙片和DHA都需要吃到哺乳期结束，特别是钙片，哺乳期也需要补充。

我还问医生，孕期能不能吃垃圾食品？医生说，偶尔吃一次可以，但不能常吃。外卖和油炸食品尽量少吃。另外，医生还提醒我，孕中期以后不能再趴着睡觉，应该以左侧卧位为主，避免压迫肚子影响胎儿的血液供应。

最后，医生还告诉我，做NT检查时如果不验血，可以吃早餐再去；如果要验血，必须空腹。对于我的便秘问题，医生建议我多吃蔬菜水果和粗纤维食物，多喝水，适当散步促进肠蠕动。至于开塞露和乳果糖，医生说可以适量使用，但不能经常用。

通过这次咨询，我对孕期的营养补充和生活习惯有了更深入的了解。感谢京东互联网医院的医生，祝愿所有的孕妈们都能顺利度过孕期，生下健康的宝宝！