我还记得那天晚上，和朋友们一起去爬山，兴致勃勃地走在前面。突然，一块不平整的石头让我脚下一滑，整个人重重地摔倒在地。脚踝处传来一阵剧痛，仿佛骨头都要裂开了。朋友们赶紧把我送到医院，拍了X光片，幸好没有骨折，但医生说韧带受损，需要好好休养。

一个月过去了，脚踝不再肿胀，走路也没什么问题。可一旦用力，脚后跟就像被针扎一样疼痛难忍。这种感觉让我非常困扰，于是我来到京东互联网医院，希望能找到解决办法。

医生问我崴脚多久了，检查过吗？我告诉他已经一个月了，拍过片子，医生说如果没有骨折，筋损伤一月还疼，考虑是筋还没有完全修复。医生建议我买个护踝带一段时间，晚上可以热水泡脚，最近不要剧烈活动，不要跑跳，多休息。听完医生的建议，我不禁感叹，原来伤筋动骨一百天这句话是有道理的。

我问医生有没有快的方法，医生说没有，韧带修复是有个过程的，不过可以服用点活血药物。医生还提醒我，脚后跟的疼痛可能是韧带损伤引起的，需要好好休养。护踝带可以在药店或体育用品店购买，活血止痛片之类的活血药物也可以帮助恢复。

我深深地感谢医生的建议和关心，决定好好休养，按照医生的指示去做。虽然三个月后才能正常活动，但我相信只要坚持下去，总有一天我会恢复如初。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！