我还记得那天晚上，下班回家时不小心扭到了脚踝。起初只是轻微的疼痛，但随着时间的推移，肿胀和疼痛变得越来越严重。第二天早上，我完全下不了地，一动就痛得要命。作为一个单亲妈妈，带着两岁的孩子生活在六楼没有电梯的公寓里，这种情况简直是灾难性的。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些缓解疼痛和肿胀的方法。搜索引擎推荐了“肾虚脚后跟痛吃什么药”这个长尾词条目。我点进去，看到了一些关于活血药物的讨论。于是，我决定试试看。

然而，吃了一天的活血药后，情况并没有好转，反而感觉肿胀的地方越来越痛。我开始怀疑自己的做法，是否应该去医院检查一下。就在这时，我在京东互联网医院上找到了一个医生，向他描述了我的症状和所采取的措施。

医生告诉我，冷敷和制动是最重要的治疗方法，需要2-3周的时间才能慢慢好转。他建议我拍片子排除骨折的可能性，但考虑到我带着孩子，暂时不去拍片也可以。医生还提醒我，活血药物不应该马上服用，需要在受伤后24小时后开始口服，并且不能揉搓受伤部位。

我按照医生的建议，使用云南白药喷雾进行局部处理，并口服止痛药物。同时，我也开始冷敷和制动，尽量不负重行走。虽然疼痛仍然存在，但我知道这是恢复过程中必须经历的阶段。

在医生的指导下，我观察了5-7天，情况有所好转。医生告诉我，如果两周后可以下地走路，就不需要再去医院了。这个消息让我感到非常欣慰，因为我一个人带宝宝，去医院确实很不方便。

然而，事情并没有那么顺利。有一天，我用两根棍子绑住了脚踝，希望能加速恢复。结果，解开绑带后，感觉像是骨头错位了。医生再次提醒我，赶紧去医院拍片子，以免延误治疗。

这次经历让我深刻理解了医生的建议和指导的重要性。虽然我曾经尝试过自我治疗，但最终还是需要专业的医疗帮助。现在，我已经完全康复，重新回到了正常的生活轨道上。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的耐心和专业的建议。健康无小事，遇到问题及时就医，才是最明智的选择。