我一直以来都被人称作“高瘦子”，185厘米的身高配上76公斤的体重，显得格外单薄。每次看到那些肌肉发达的健身达人，总是心生羡慕。终于有一天，我下定决心要改变自己，开始了增重增肌的计划。

我首先想到的就是蛋白粉。听说它可以帮助补充营养，促进肌肉形成。于是，我来到了京东互联网医院，寻求专业的医学建议。医生告诉我，蛋白粉主要是用来补充营养，配合健身效果会更好。对于我这种很少健身、很少运动的人来说，蛋白粉可以作为一个很好的起点。

医生建议我在健身后半小时食用蛋白粉，这样可以更好地促进肌肉的恢复和生长。至于食用量和时间，医生说没有特别的限制，只需要按照正常剂量使用即可。对于我这个初学者来说，这简直是太好了。

除了蛋白粉，医生还建议我多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。每天两个鸡蛋，时间不限，都是可以的。至于奶酪，医生也表示可以适量食用。唯一需要注意的是，不建议喝酒，因为酒精会影响蛋白质的吸收和利用。

在医生的指导下，我开始了我的增重增肌之旅。每天早上，我会吃两个鸡蛋，配上一杯牛奶。下午健身后，会在半小时内食用蛋白粉。晚上则会吃一些牛肉或者其他高蛋白的食物。虽然一开始我并没有太大的变化，但我坚持了下来，慢慢地，我开始看到自己的身体发生了变化。

现在，我已经成功增重到84公斤，肌肉也变得更加结实。每当我看到镜子中的自己，总是会想起那个在京东互联网医院寻求帮助的日子。感谢医生的专业指导，让我找到了正确的增重增肌之路。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！