我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可惜，命运总是喜欢开玩笑。下午，我在公园里跑步时不小心摔倒，导致胫骨骨折。从那一刻起，我的生活被彻底改变了。

手术后，医生告诉我需要进行恢复锻炼。我心中充满了疑惑和恐惧，不知道该如何开始。于是，我找到了京东互联网医院的在线医生，向他寻求帮助。

医生看了我的片子，了解了我的情况后，建议我进行康复锻炼三个月。他详细地教我如何进行踝关节压沙袋、缓慢抬腿的训练，并强调要学慢越好。同时，他还推荐我每天进行两组贴墙半蹲，每组20次，每次1分钟以上的训练。

起初，我很难适应这些锻炼，膝盖没有力量，小腿抬不起来。但是，随着时间的推移，我逐渐找到了感觉。每天早上，我都会在家里进行这些训练，虽然有时候会感到疲惫和不适，但我知道这是为了我的康复。

除了这些基本的锻炼外，医生还允许我进行平板支撑的训练。起初，我对此持怀疑态度，担心会对我的膝盖造成额外的压力。但是，医生解释说这是一种安全有效的锻炼方式，可以帮助我增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性。

在整个康复过程中，医生一直在关注我的进展，及时给予我指导和建议。他的专业知识和耐心让我感到非常安心和放心。同时，我也在网上查找相关的信息，了解更多关于康复锻炼的知识和技巧。

现在，半年多过去了，我已经可以正常走路和活动了。虽然有时候走多了还是会感到膝盖不舒服，但总的来说，我的康复进展非常顺利。回想起来，那段艰难的日子虽然充满了挑战和困难，但也让我更加珍惜健康和生活的美好。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时寻求专业的医疗帮助，并坚持进行康复锻炼。相信我，你也可以像我一样，重新站起来，迎接生活的挑战。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你有任何健康问题，欢迎随时在线咨询医生。记住，遇到问题及时就医，才能更好地保护自己的健康。