我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多吃水果蔬菜，多喝水。可我就是不爱吃那些东西，总觉得太苦太难吃。长大后，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，我的便秘问题愈发严重。有时候一周都不能排便，肚子胀得难受，整个人都没精神。

那天早上，我照常空腹服用了30克乳果糖，希望能有所改善。可是一整天过去了，仍然没有任何反应。我开始担心，难道我的便秘已经到了无法治愈的地步？

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我有没有多喝水，多吃蔬菜水果。我说我喝了两升水，但蔬菜水果几乎没吃。医生告诉我，乳果糖只是一个缓泻剂，需要配合多喝水和多吃蔬菜水果才能发挥作用。否则，即使加大剂量也可能无效。

我开始反思自己的生活方式。为什么总是忽视健康？为什么总是选择方便快捷的食物？我决定改变，从现在开始多吃蔬菜水果，多喝水，规律作息。医生也给我开了处方，建议我加大乳果糖的剂量，并在用药期间注意观察身体反应。

在接下来的几天里，我严格按照医生的建议去做。每天早上，我都会吃一大碗水果沙拉，中午和晚上也会尽量多吃蔬菜。同时，我也开始每天喝足够的水，保持小便不发黄。果然，我的便秘问题逐渐得到改善。虽然还没有完全恢复正常，但至少我不再像以前那样痛苦了。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们不能只追求眼前的利益，而忽视了长远的健康。京东互联网医院的医生也让我感受到了专业和关怀。他们不仅提供了有效的治疗方案，还教会了我如何正确地生活和饮食。从此以后，我决定把健康放在第一位，珍惜每一天的生活。

如果你也遇到了便秘问题，不妨试试我的方法。多吃蔬菜水果，多喝水，规律作息。并且，如果需要，可以去京东互联网医院咨询专业的医生。相信只要我们认真对待，健康问题总会有解决的办法。