我叫李明，一个30岁的IT男，身高175cm，体重却高达100kg。我的生活就是工作、吃、睡，几乎没有运动。直到有一天，我在公司的体检中被告知我的血脂、血糖都超标了，医生说我已经处于糖尿病前期。这个消息像一盆冷水浇在我头上，我开始意识到自己的健康问题。

我决定改变我的生活方式，首先就是控制饮食。我开始学习如何健康饮食，荞麦面代替米饭，早餐两个鸡蛋，中晚餐多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物。虽然一开始很难适应，但慢慢地我习惯了这种生活方式。

除了饮食，我也开始锻炼。每周末我都会去健身房，进行一些基础的力量训练和有氧运动。虽然一开始很累，但我坚持了下来。我的体重开始下降，血脂、血糖也逐渐恢复正常。

在这个过程中，我也遇到了一些问题。比如晚上很容易饿，虽然我知道这可能是因为我控制饮食的原因，但还是很难忍受。医生告诉我，控制饮食量是非常重要的，需要养成习惯。同时，他也建议我可以适当补充一些蛋白粉，帮助我更好地控制食欲和增加肌肉质量。

我开始研究各种蛋白粉，发现市面上有很多种类，价格也差别很大。最后，我选择了一款高能量氮泵蛋白粉，据说可以帮助我更好地锻炼和恢复。每次跑步前我都会喝一杯，感觉确实有所帮助。

现在，我已经成功减掉了20kg的体重，血脂、血糖也都恢复正常。我的生活方式也发生了很大的改变，变得更加健康和积极。虽然这条路并不容易走，但我很庆幸自己选择了这条路，并且坚持了下来。

如果你也面临着类似的问题，我想告诉你，改变是可能的，只要你愿意付出努力。同时，也要记住，健康无小事，及时就医和寻求专业的建议是非常重要的。京东互联网医院就是一个很好的选择，他们的医生都非常专业和负责，可以为你提供最合适的建议和治疗方案。