我叫小李，今年28岁，单身，工作压力大，生活作息不规律。最近半年来，每天晚上三点准时醒来，白天精神差，总是昏昏沉沉的。起初我以为是工作压力太大，休息几天就好了。但是情况并没有改善，反而越来越严重。有时候我甚至会在白天打瞌睡，影响了工作和生活。

我开始寻求帮助，去看了中医，医生说我是肾虚，需要调理。中医给我开了一些中药，但是效果不明显。后来我又去看了西医，医生说我可能是失眠，建议我服用安神补脑液或者褪黑素来改善睡眠。医生告诉我，褪黑素的效果比安神补脑液好一些，但是需要注意副作用和依赖性。

我开始服用褪黑素，每天晚上睡前服用一片。果然，我的睡眠质量有所改善，白天精神也好了很多。但是，我也开始担心褪黑素的副作用和依赖性。医生告诉我，只要每天不超量服用，睡眠改善即可停药，副作用也会消失。于是我决定每天只服用一片，等到睡眠质量稳定后再逐渐减少剂量。

现在，我的睡眠质量已经恢复正常，白天精神也好了很多。虽然我还在服用褪黑素，但是我已经开始逐渐减少剂量，希望能够尽快停药。同时，我也开始注意生活作息，尽量规律作息，避免熬夜和过度劳累。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

如果你也有失眠问题，不妨试试褪黑素吧！但是记住，每天不超量服用，睡眠改善即可停药。另外，京东互联网医院也提供在线问诊服务，非常方便快捷，推荐给大家！