我从小就是一个挑食的孩子，喜欢吃油腻的食物，尤其是炸鸡和薯条。随着年龄的增长，我的体型也开始变得越来越圆润。起初，我并没有太在意，直到有一天，我发现自己大便时总是粘在马桶上，非常难清理。这让我感到非常尴尬和困扰。

除了大便问题外，我的睡眠质量也越来越差。每天晚上，我都会辗转反侧，难以入睡。即使睡着了，也总是做噩梦，醒来后感到非常疲惫。我的朋友们都说我看起来很憔悴，建议我去看医生。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、体型、怕冷还是怕热等等。通过我们的对话，医生初步判断我可能是脾虚便秘，需要进行调理。

医生建议我多喝水，少吃油腻的食物，增加蔬菜和水果的摄入。同时，她还推荐我喝除湿茶，帮助祛湿。对于我的睡眠问题，医生建议我保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，并尝试一些放松技巧，如深呼吸和冥想。

我按照医生的建议进行了调整，慢慢地，我的大便情况开始改善，睡眠质量也逐渐提高。虽然过程中有时候会遇到一些困难，但我坚持了下来，并且感受到了明显的变化。

现在，我已经完全摆脱了大便粘马桶的困扰，睡眠也变得更加安稳。我的体型也开始变得更健康，肚子不再那么胖了。通过这次经历，我深刻地认识到健康的重要性，并且学会了如何更好地照顾自己。

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