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坐久了膝盖疼怎么办?

坐久了膝盖疼怎么办?

17岁的李明(化名)最近总是感到膝盖疼痛,尤其是在长时间坐着后站起来时。这个问题困扰了他一个月,直到他决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

李明告诉医生,他在网课期间几乎没有运动,开学后也因为上课而无法进行体育锻炼。医生询问了他的年龄和症状出现的时间,并了解到李明在开学那天打了两个小时篮球,但在上网课时并未出现疼痛症状。医生判断这是由于长时间坐着对关节的影响,并建议李明进行适当的锻炼来缓解疼痛。

李明有些担心,问医生大约需要多长时间才能缓解疼痛。医生回答说,通常需要一个月左右的时间,并建议他在半个月以后再尝试剧烈活动。李明也表达了对即将到来的运动会的担忧,医生则提醒他在运动前一定要充分热身。

李明对医生的建议表示感激,并决定按照医生的指导进行锻炼。他开始每天进行踝关节压沙袋和贴墙半蹲的练习,虽然一开始有些困难,但他坚持了下来。随着时间的推移,李明的膝盖疼痛逐渐减轻,他也重新找回了对运动的热爱。

在这个过程中,李明深刻体会到了健康的重要性,并感谢京东互联网医院的医生给予的帮助和指导。他也希望通过自己的经历,提醒其他人注意身体健康,避免长时间坐着对关节造成的伤害。

如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

坐久引起膝盖疼的调理指南 常见症状 长时间坐着不动,尤其是对青少年来说,可能会导致膝盖疼痛。这种疼痛通常在站立或行走后会有所缓解,但如果不加以调理,可能会影响日常生活和运动能力。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 适当锻炼,包括踝关节压沙袋、缓慢抬腿和贴墙半蹲等动作,帮助增强膝盖周围的肌肉和韧带。 2. 避免长时间坐着不动,定期站起来活动一下,促进血液循环。 3. 在进行剧烈运动前,务必进行充分的热身,减少受伤风险。 4. 如果疼痛严重,可以考虑使用止痛药如布洛芬等,但请在医生指导下使用。 5. 保持良好的体重,过重会增加膝盖的负担,导致疼痛加剧。
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