我叫张明，今年29岁，最近总是一觉醒来肩膀痛，尤其是当我用两个枕头一起枕时，疼痛感更强烈。我开始怀疑自己是不是身体湿气重，于是决定向京东互联网医院的陈医生寻求帮助。

在与陈医生的交流中，我详细描述了我的症状，包括一觉醒来肩膀痛、背部肌肉酸痛、腰部不适等。陈医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了我是否有其他不适的症状，例如肢体困倦、疲劳乏力、腰膝酸软、脘腹胀满、头发容易出油等。这些问题让我意识到，我的问题可能不仅仅是湿气重这么简单。

陈医生还问了我平时的工作情况，是否需要久坐久站。我告诉他我经常半夜坐车，所以会在车后排坐着睡觉。陈医生点了点头，表示这可能是导致我肩膀痛的原因之一。他解释说，长期久坐久站劳累可能引起腰背部的筋膜炎，这是一种慢性的无菌性炎症，会导致肌肉酸痛和不适感。

我向陈医生提到了朋友的建议，即可能是枕头低侧睡的时候太压肩膀了，所以我加了一个枕头。陈医生立即纠正了我的错误观念，告诉我这样做反而容易引起颈椎不适，枕头的高度应该和自己的拳头高低相当。

陈医生建议我做一个肩关节磁共振，排除肩袖损伤以及关节盂唇损伤的可能性。同时，他也给出了腰背部筋膜炎的保守治疗措施，包括佩戴腰围子或腰部支具、热敷、理疗、涂抹红花油或正骨水等中成药物，以及口服非甾体类消炎药物等。这些方法可以有效地促进腰背部筋膜处的血液循环，缓解疼痛和不适感。

通过这次咨询，我不仅找到了缓解肩膀痛的方法，也意识到了生活中的一些不良习惯可能会对身体健康产生影响。感谢陈医生的专业指导和建议，我会认真按照他的建议去做，希望早日恢复健康。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试向京东互联网医院的医生寻求帮助。他们会给你最专业的建议和治疗方案，帮助你摆脱身体不适，重获健康和活力。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。