我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，总是久坐不动。最近几个月，我的背部上半部分和腰部开始疼痛，尤其是在寒冷的天气里更是难以忍受。起初，我以为只是因为长时间的伏案工作引起的，没太在意。但是，疼痛越来越频繁，甚至影响了我的日常生活和工作效率。

我决定去医院看病。医生告诉我，这可能是肾阳虚引起的腰疼，建议我注意保暖，避免受寒。同时，医生也提醒我，平时要注意休息，避免长时间的伏案工作和使用电子设备。听完医生的建议，我开始改变自己的生活习惯，尽量避免长时间的坐姿和使用手机电脑。

然而，疼痛并没有完全消失。于是，我又去找了一位中医大夫。中医大夫告诉我，我的背部上半部分和腰部疼痛是因为体内的寒气不能排出，导致气血不畅。中医大夫给我开了一些中药，并建议我用盐敷在疼痛的部位，以帮助驱散寒气。

我按照中医大夫的建议，开始服用中药并用盐敷在疼痛的部位。同时，我也注意了自己的生活习惯，尽量避免受寒和长时间的伏案工作。经过一段时间的治疗和调整，我的疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，不能忽视任何不适。同时，我也感谢京东互联网医院的医生和中医大夫，他们的专业知识和建议帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，建议及时就医，避免延误治疗。健康是最宝贵的财富，我们要好好珍惜它。