我叫小明，今年7岁。从小我就很瘦，经常被同学们取笑说我像一根竹竿。最近，妈妈发现我驼背严重，翼状肩胛，非常担心。于是她带我去看了医生。

医生看了我的照片和视频后，告诉我们驼背和翼状肩胛骨是可以纠正的。首先，需要注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。其次，正在发育的青少年，最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。再次，加强体育锻炼，认真上好体育课。做好课间操，促进肌肉力量的发展。最后，在全面锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

医生还建议我们每天靠墙站军姿，刚开始可以一天20到30分钟，慢慢增加。同时，医生也关心我的饮食和大便情况，建议我口服益生菌调理一下肠道菌群。医生还提醒我们，如果担心的话可以去医院拍个片子排除，看一下有没有脊椎畸形或者侧弯？

我和妈妈都很感激医生的建议和关心。我们决定按照医生的建议去做，希望我能早日纠正驼背和翼状肩胛骨。同时，我也想告诉其他小朋友们，保持良好的身体姿势和锻炼身体非常重要，希望大家都能注意自己的身体健康。

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