我还记得那天，手术室的灯光刺眼，医生们的面孔模糊不清。我的腰间盘手术进行得很顺利，但术后的恢复期却让我倍感煎熬。九个星期过去了，我的身体逐渐恢复，心中却始终有一个疑问：我什么时候可以开始做有氧运动，减掉多余的赘肉？

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊，我向医生详细描述了我的手术情况和康复进程。医生耐心地听完后，告诉我：“三个月内不能进行腰部剧烈运动，但你可以尝试一些不太剧烈的运动来帮助减肥。”

我兴奋地问道：“那我可以做哪些运动呢？”医生建议我可以从手臂、背部、高抬腿和踢毽子等运动开始。对于背部的运动，医生特别强调：“首先需要加强腰背肌锻炼，例如扩胸运动。”我试探性地问是否可以做胯下击掌，医生果断地否定了这个想法。

在医生的指导下，我开始了我的康复之旅。每天早上，我都会进行一系列的腰背肌锻炼，包括扩胸运动和其他一些医生推荐的动作。随着时间的推移，我的腰部逐渐变得更加稳固和强壮。

三个月后，我再次向医生咨询，询问是否可以开始进行更剧烈的有氧运动。医生告诉我：“现在可以逐渐开始其它运动了，但一定要加强核心肌群力量训练。”我按照医生的建议，开始了更为全面的锻炼计划，包括跑步、游泳和骑自行车等有氧运动。

现在，我的身体已经完全恢复，体重也成功减轻了不少。回想起那段艰难的康复期，我深深感激京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导，让我能够顺利度过这个难关。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！