我叫王大爷，今年65岁，退休前在工厂工作了大半辈子。最近这几个月，我的左侧腰、屁股和左腿总是酸胀难忍，尤其是久坐或长时间站立后，疼痛感更是加剧。起初我以为是年纪大了，骨头老化所致，没太在意。但是随着时间推移，疼痛感越来越强烈，影响了我的日常生活和工作。

我决定去医院做个检查，结果显示我有腰椎骨质增生和腰肌劳损。医生告诉我，这是由于长期的不良姿势和受凉引起的。听到这个消息，我不禁想起了年轻时的种种不注意，总是低头弯腰搬东西，久坐不动，甚至在冬天也只穿一件薄外套。现在看来，这些小毛病都积累成了大问题。

医生给我开了一些药，包括外贴止疼药消炎止痛的氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药的复方氯唑沙宗和妙纳，以及中成药和非甾体类止疼药。同时，他还建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，正确选择坐姿，睡觉时腰部垫高，枕头垫在颈后。这些看似简单的建议，却对我的康复起到了至关重要的作用。

在接下来的几周里，我严格按照医生的建议进行治疗和锻炼。每天早上，我会做一些简单的腰背肌和颈后肌肉的拉伸运动，晚上则会用热水袋敷在疼痛的部位。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。这些小改变虽然看似微不足道，但却让我感受到了明显的改善。

除了药物和锻炼，医生还建议我尝试中频治疗。起初我对此持怀疑态度，但在医生的坚持下，我还是决定一试。结果出乎意料，中频治疗的止痛效果真的很不错。每次治疗后，我的疼痛感都会明显减轻，整个人也变得轻松许多。

经过三个月的治疗和锻炼，我的左侧腰、屁股和左腿的酸胀感已经大大减轻。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但已经不再影响我的日常生活。回想起这段经历，我深深地体会到了健康的重要性。从此以后，我会更加注重自己的身体，避免再次犯同样的错误。

如果你也有类似的问题，我的建议是及早就医，听从医生的建议，并且坚持治疗和锻炼。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！