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怎么才能吃不胖?体重老是100斤徘徊

怎么才能吃不胖?体重老是100斤徘徊

我从小就被人称作“竹竿”,不管我怎么吃,体重总是徘徊在100斤左右。每次看到别人吃完一大碗米饭还能保持苗条的身材,我就不禁感慨:为什么我就不能像他们一样呢?

我曾经尝试过各种方法来增加体重:每天吃五六顿饭,喝各种营养补充剂,甚至还去健身房做力量训练。可结果总是让人失望,体重还是没有明显的变化。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院的图文问诊服务。

我抱着试一试的态度,向营养科医生描述了我的情况。医生很耐心地听完了我的叙述,然后问我身高体重是多少。我告诉她我身高170,体重100斤。医生说我属于消瘦的类型,需要增加营养摄入和改善消化吸收。

医生建议我增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。中途适量加餐,可以下午三四点的时候吃些东西,比如以牛奶为基础,加香蕉、草莓、乳清蛋白粉,甚至是黑巧克力等等,这些营养密度都挺高的,味道又比较好。每天饮食适当增加,增加主食的摄入。医生还推荐我使用一种营养粉,每天2次,每次六勺,兑200ml水,作为加餐使用。对于增重的效果比较好。

除了饮食上的调整,医生还建议我进行一定的加强运动。坚持每周2-3天力量运动,隔天进行。每天8-10个动作,每个动作做3组,每组重复8-15次。抗阻活动最好隔天1次,不要天天练习,以免恢复不足导致疲劳和损伤。医生解释说,力量型运动可以增加肌肉力量和质量,延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节,预防慢性病的主要运动方式。

由于我有大便不太正常、有便秘的情况,医生多考虑有肠道菌群失调的情况,建议使用益生菌改善肠道菌群。对于改善吸收也有一定帮助。医生推荐了两种益生菌,第一种每天一包,第二种每天一到两粒。医生说第一种对我会更合适些。同时,医生还建议我配合复方消化酶胶囊,改善消化问题,促进食欲。每天三次,每次一到两粒,随餐吃就可以,促进消化吸收。

我按照医生的建议进行了调整,慢慢地,我的体重开始有了变化。虽然不是很明显,但我能感觉到自己的身体在变得更强壮、更健康。最重要的是,我不再为自己的体重而烦恼了。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括消瘦、便秘、食欲不振等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 增加营养摄入,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等。 2. 中途适量加餐,可以下午三四点的时候吃些东西,比如以牛奶为基础,加香蕉、草莓、乳清蛋白粉,甚至是黑巧克力等等,这些营养密度都挺高的,味道又比较好。 3. 使用营养粉作为加餐使用,每天2次,每次六勺,兑200ml水。 4. 加强运动,坚持每周2-3天力量运动,隔天进行。每天8-10个动作,每个动作做3组,每组重复8-15次。 5. 使用益生菌改善肠道菌群,促进消化吸收,推荐使用复方消化酶胶囊和仁和益生菌等产品。
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