我从小就被人称作“竹竿”,不管我怎么吃,体重总是徘徊在100斤左右。每次看到别人吃完一大碗米饭还能保持苗条的身材,我就不禁感慨:为什么我就不能像他们一样呢?
我曾经尝试过各种方法来增加体重:每天吃五六顿饭,喝各种营养补充剂,甚至还去健身房做力量训练。可结果总是让人失望,体重还是没有明显的变化。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院的图文问诊服务。
我抱着试一试的态度,向营养科医生描述了我的情况。医生很耐心地听完了我的叙述,然后问我身高体重是多少。我告诉她我身高170,体重100斤。医生说我属于消瘦的类型,需要增加营养摄入和改善消化吸收。
医生建议我增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。中途适量加餐,可以下午三四点的时候吃些东西,比如以牛奶为基础,加香蕉、草莓、乳清蛋白粉,甚至是黑巧克力等等,这些营养密度都挺高的,味道又比较好。每天饮食适当增加,增加主食的摄入。医生还推荐我使用一种营养粉,每天2次,每次六勺,兑200ml水,作为加餐使用。对于增重的效果比较好。
除了饮食上的调整,医生还建议我进行一定的加强运动。坚持每周2-3天力量运动,隔天进行。每天8-10个动作,每个动作做3组,每组重复8-15次。抗阻活动最好隔天1次,不要天天练习,以免恢复不足导致疲劳和损伤。医生解释说,力量型运动可以增加肌肉力量和质量,延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节,预防慢性病的主要运动方式。
由于我有大便不太正常、有便秘的情况,医生多考虑有肠道菌群失调的情况,建议使用益生菌改善肠道菌群。对于改善吸收也有一定帮助。医生推荐了两种益生菌,第一种每天一包,第二种每天一到两粒。医生说第一种对我会更合适些。同时,医生还建议我配合复方消化酶胶囊,改善消化问题,促进食欲。每天三次,每次一到两粒,随餐吃就可以,促进消化吸收。
我按照医生的建议进行了调整,慢慢地,我的体重开始有了变化。虽然不是很明显,但我能感觉到自己的身体在变得更强壮、更健康。最重要的是,我不再为自己的体重而烦恼了。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 40岁女性,157厘米,99.2斤,体重身高是否标准?
医疗星辰探秘
文章 产后十个月总感觉累,没力气,怎么办?
医疗之窗
文章 50岁女性吃DHA会有影响吗?
健康解码专家
文章 爱乐维复合维生素片能否用于减肥补充营养?
生物医疗创新站
文章 小腹左侧隐隐作痛拉肚子怎么办?
病友互助家园
我想咨询如何安全有效地进行减肥和减脂瘦身?
就诊科室:营养科
总交流次数:31
我想通过肚脐穴位贴来排湿瘦肚子,但使用一天后没有任何感觉,需要多久才能看到效果?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:3
8岁孩子挑食、消瘦,体重一直偏瘦,最近有口气,吃饭不好,想知道怎么办?
就诊科室:药剂科
总交流次数:5
我想了解如何更好地管理体重和代谢,目前正在使用某些减肥产品但效果不明显。
就诊科室:营养科
总交流次数:13
36岁女性,身高1米6,体重143斤,超重,寻求减肥消脂方法。
就诊科室:中医男科
总交流次数:23
张辉
主治医师
中医内科
河南省中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科