我总是做梦，梦里各种场景交织，醒来时却只记得一片混乱。每天早晨，脖子和肩膀都像被千斤重的石头压着，疼痛难忍。更糟糕的是，我的头发开始大把大把地掉落，仿佛在向我宣告某种不祥的预兆。

我知道我需要去看医生，但总是拖延，直到有一天，我实在忍受不了这种折磨了。我打开手机，搜索“肾虚型脱发怎么治疗”，然后点进了京东互联网医院的图文问诊页面。

医生很快回应了我，询问我是否长期低头工作，是否按着疼痛等问题。我一一回答，医生听完后，给了我一些建议：不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择；三周内避免受凉和剧烈运动。

我认真地听完了医生的建议，感激地道了谢。医生也很友善，告诉我如果疼痛严重可以用药，并且理疗可以缓解症状。最后，医生还给了我一些健康指导，提醒我要注意自己的身体。

我按照医生的建议去做，开始每天进行一些简单的锻炼，调整了自己的坐姿和睡眠习惯。同时，我也开始使用医生推荐的药物和理疗方法。慢慢地，我的脖子和肩膀不再那么疼痛，头发也开始恢复生长。

我很庆幸自己及时寻求了医生的帮助，否则我可能还在忍受这种折磨。现在，我已经完全康复了，重新找回了生活的乐趣。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求帮助吧！