我还记得那天，12岁的儿子小明突然抱怨膝盖和腿疼。作为一个母亲，看到孩子不舒服总是心疼不已。我开始担心他是不是长得太快，需要补钙了？

我决定带他去看医生。医生问了很多问题，包括小明的饮食习惯和是否有疾病史。小明平时吃的牛奶、鱼虾、坚果这些食物都算不错，但不是经常吃。医生说这个年龄的孩子对钙的需求量比较高，建议我们选择儿童专用的钙片补充1-3个月观察一下。

我很感激医生的建议，但我也想知道更多关于如何帮助小明的信息。医生告诉我们，除了补钙外，每天保证300ml的牛奶摄入也很重要。奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，且吸收率高。豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。每天户外晒晒太阳也能促进钙吸收。

我开始认真执行医生的建议，确保小明每天都能摄入足够的钙。同时，我也开始关注他的日常生活，鼓励他多运动，多晒太阳。几个月后，小明的膝盖和腿疼明显减轻了。他也变得更加活泼和健康。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们需要时刻关注自己的身体，遇到问题及时就医。京东互联网医院的医生们非常专业和耐心，他们的建议和指导对我们非常有帮助。感谢他们的帮助，让我们一家人都能过上更健康、更幸福的生活。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。我们可以互相学习和支持，共同维护好我们的健康。记住，健康是最重要的财富。让我们一起珍惜它，保护它。