我还记得那天晚上，和朋友们在公园里打篮球，一个不小心的转身，脚踝就扭伤了。疼痛感瞬间传遍全身，仿佛世界都在旋转。朋友们急忙把我送到附近的医院，医生检查后说需要戴护踝固定，否则可能会影响恢复。

回到家后，我开始搜索关于护踝的信息，想知道什么时候需要戴。网上有很多说法，有的说第二天就可以戴，有的说要等到肿消退后再戴。我有些迷茫，不知道该信哪个。

于是，我决定咨询京东互联网医院的医生。医生告诉我，护踝的佩戴时间并没有一个固定的标准，主要看肿胀的情况。如果肿胀不严重，可以在第二天或第三天就开始佩戴；如果肿胀比较厉害，需要等到肿消退后再戴。听完医生的解释，我才放下心来。

在恢复期间，我也尝试了使用烤灯进行热敷。医生说烤灯有一定的活血作用，可以帮助加速恢复。我每天晚上都会用烤灯热敷受伤的脚踝，感觉确实比之前好多了。虽然医生也说不用也可以慢慢恢复，但我还是想尽快康复，毕竟还要上班、照顾家人呢。

后来，我又去医院拍了片，医生说可能有隐匿性骨折，需要继续观察和治疗。虽然有些担心，但我还是坚持使用护踝和烤灯，希望能早日康复。现在回想起来，真的很感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和建议，让我在恢复过程中少走了很多弯路。

如果你也遇到了类似的情况，不妨试试使用护踝和烤灯，当然，最重要的还是要听从医生的建议。健康无小事，及时就医，才能早日康复。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！