我从小就是一个睡眠质量很差的人。每天晚上，躺在床上，脑子里总是想着各种事情，翻来覆去，怎么也睡不着。有时候甚至会失眠，整夜都在床上辗转反侧，第二天早上起来，整个人都像被抽干了精力一样，昏昏沉沉的。这种情况持续了很久，直到我遇到了京东互联网医院的医生。

那天晚上，我又一次失眠了。无奈之下，我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。很快，医生就回复了我，询问我这个症状出现多久了，可能存在哪些原因或者诱因。我告诉医生，入睡困难已经持续了很久了，目前会吃褪黑素来缓解，但不知道是不是脾虚或者是阴虚上火导致的。医生很耐心地听完了我的描述，然后发了一个失眠问诊量表给我填写，收集我的资料，了解我的失眠特点。

填完问诊量表后，医生告诉我，根据我的症状，初步考虑是睡眠障碍入睡性失眠，可能性大。同时，医生也指出我存在一定的焦虑状态，想事多，压力大紧张有关系。医生建议我口服百乐眠胶囊，一次4粒，一天2次看看效果。同时，医生还给了我一些改善睡眠质量的生活方式建议，包括规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动；睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快等等。

我按照医生的建议，开始了治疗。起初，效果并不是很明显，但我并没有放弃。每天晚上，我都会坚持做一些放松的活动，例如听轻音乐、做深呼吸等。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善。现在，我已经可以很快入睡了，整夜都能睡得很香。再也不会像以前那样，整夜都在床上辗转反侧了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。他们不仅给我提供了有效的治疗方案，还教会了我如何改善自己的生活方式，提高睡眠质量。现在，我已经把京东互联网医院推荐给了我的家人和朋友，希望更多的人能够受益于他们的服务。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！