我总是很容易哭，感觉身体好累，可能是抑郁了？

这是我在网上搜索时看到的一个问题，看到这个问题，我不禁想起了自己曾经的经历。记得那时我也总是很容易哭，感觉身体好累，甚至有时候会出现一些悲观消极的想法。幸好我及时寻求了帮助，否则不知道会变成什么样。

我还记得当时我去看医生，医生问我最近有没有感觉对所有事情都丧失了兴趣，做任何事情都开心不起来了？我说有时候很开心的起来，但更多的时候我会感到很消极。医生告诉我，根据我的临床症状，确实有一些抑郁的情绪，但达不到抑郁症的程度。他建议我如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话就去医院让医生开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我；如果这种状态时间还短，我也可以尝试通过非药物方式先调整看看。

我选择了后者，开始尝试各种方法来调整自己的情绪。首先，我尝试了精神疗法，注意自己的情绪变化，言行是否有任何异常，以及感官思维和身体反应的差异等。然后，我开始进行体育疗法，每周至少做3次健身操，每次持续15至20分钟，散步也可以达到同跑步一样的效果。同时，我也开始注重营养疗法，多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，整抑郁心态要服一定剂量的复合维生素b，因为这些都是人们容易缺乏的维生素。

最重要的是，我开始积极参与社交活动，和朋友们多交流，多分享自己的感受和想法。慢慢地，我发现自己的情绪开始变得稳定，身体也感觉轻松多了。现在回想起来，那段时间真的很难熬，但也让我成长了很多。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时寻求帮助，尝试各种方法来调整自己的情绪。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！