我叫王大爷，今年已经65岁了。自从退休后，生活变得悠闲了许多，但身体却开始出问题。最近这几个月，我经常在夜里被腿抽筋的疼痛惊醒，甚至有时候一天能抽筋三四次。这种感觉就像有人用力拧着我的小腿，疼得我直冒冷汗。

我知道这不是什么好兆头，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生听完我的描述后，告诉我这是因为缺乏维生素D和钙引起的。老年人由于骨骼吸收能力下降，很容易出现这种情况。

医生建议我加强补充维生素D和钙，并推荐了两种保健品：斯维诗补充维生素D和朗迪钙。每天晚上饭后吃一粒，能够有效地缓解抽筋的症状。医生还特别强调，老年人缺乏严重的话，需要坚持吃3到6个月才会有明显的效果。

我按照医生的建议开始补充维生素D和钙，果然效果很好。抽筋的次数明显减少了，夜里也能安稳地睡觉了。虽然医生说老年人需要长期吃才有很好的作用，但我已经感受到了明显的改善。

在这个过程中，我也学到了很多关于老年人保健的知识。比如，老年人由于骨骼吸收能力下降，钙的丢失大于钙的吸收，所以需要坚持补充。同时，晚上补钙有助于钙的吸收，这也是为什么医生建议我晚上饭后吃的原因。

我很感谢京东互联网医院的医生，通过他们的专业指导，我不仅解决了抽筋的问题，还学到了很多关于老年人保健的知识。现在我每天都在坚持补充维生素D和钙，希望能够保持健康的身体，享受美好的晚年生活。

如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的图文问诊功能，相信你也能找到合适的解决方案。记住，健康无小事，及时就医很重要！