我叫小李，今年23岁，平时工作需要长时间低头操作电脑。最近几个月，我的脖子和肩膀总是酸胀难受，尤其是晚上睡觉时，感觉像有千斤重的石头压在上面，翻身都成问题。起初我以为只是累了，休息一下就好了，但情况并没有改善，反而越来越严重。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括脖子和肩膀的酸胀感、腰部的疼痛以及脖子转动时的卡卡响声。医生问我是否经常低头工作，我点头承认。医生告诉我，这种症状很可能是由于颈椎引起的，长时间低头工作会使颈椎承受过大的压力，导致肌肉酸胀和关节响声。他建议我可以尝试拉伸颈椎，使用充气颈托牵拉一下颈椎，并且不要长时间玩手机或者伏案工作。由于我年轻，应该会恢复的。

医生还提醒我，年轻人容易出现腰椎间盘突出的问题，尤其是像我这样需要长时间站立工作的人。他建议我在工作时系上带有腰部支撑的护腰，以减少对腰部的伤害。对于脖子和肩膀的酸胀感，医生推荐我试试理疗贴，并且可以去康复科门诊做一些理疗。

听完医生的建议，我感到非常安心和放心。虽然我知道自己需要改变一些不良的工作习惯，但至少现在我知道该怎么做了。医生也提醒我，自己多注意，否则这些问题可能会反反复复发作。我深深地记住了这句话，决定从现在开始，好好照顾自己的身体。

在结束咨询后，我开始按照医生的建议去做。每天早上和晚上，我都会花一些时间拉伸颈椎和肩膀，使用充气颈托牵拉一下颈椎。同时，我也开始使用理疗贴，并且在工作时系上护腰。慢慢地，我发现自己的脖子和肩膀不再那么酸胀，腰部的疼痛也减轻了很多。虽然还有一些小问题，但我相信只要我坚持下去，我的身体一定会恢复健康的。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询一下。他们的医生非常专业，能够给你提供最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望大家都能保持健康，远离疾病的困扰！