我还记得那天晚上，躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。手机屏幕的蓝光刺痛了我的眼睛，心情也跟着烦躁起来。最近工作压力大，经常熬夜加班，导致我的睡眠质量直线下降。听说叶黄素、葡萄籽和b6褪黑素可以改善睡眠和护眼，于是我决定试一试。

第二天一早，我就去药店买了这三种保健品。回到家后，我开始研究它们的用法和注意事项。然而，看到说明书上写着“请勿与其他维生素E产品同时服用”，我不禁有些担忧。于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询一下。

通过图文问诊，我向医生描述了我的情况，并询问这三种保健品是否可以同时服用。医生很友善地回复了我，首先核实了我的身体状况和过敏史，然后告诉我可以一起服用。听到这个消息，我松了一口气。

但我仍然有些疑虑，毕竟我不想因为过量摄入维生素E而引起健康问题。于是，我再次向医生提出了这个问题。医生解释说，维生素E的每日最高摄入剂量是700毫克，而葡萄籽每天2粒提供的维生素E不超过10毫克，褪黑素里面不含有维生素E。这样一来，我就放心了。

医生还给了我一些关于护眼和美白的建议。比如，每次看电子屏幕或阅读书写20～30分钟后，要至少远眺20秒，1分钟眨眼次数应在20次以上。同时，选择质量比较好的屏幕，保证室内光线充足，不要在颠簸的地方看书。这些都是对于改善眼疲劳有帮助的。至于美白，医生建议我注意防晒和保湿，这是美白的基础。

最后，医生还提醒我，平时每天1杯牛奶，1斤绿叶菜，可以补充钙和镁，有天然的舒缓、镇静、改善睡眠的作用。平时可以适当泡脚，睡前不要进食，下午2点后避免浓茶、咖啡，都是需要关注的。也可以适当补充钙镁片，对于改善睡眠也是有帮助的，属于营养素，也是可以适当长期补充的。

听完医生的建议，我感到非常感激。从那以后，我开始按照医生的建议来改善自己的生活习惯。现在，我的睡眠质量明显提高，眼睛也没有那么容易疲劳了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。