我叫小李，今年28岁，工作在一家大型企业的IT部门。由于项目需求，经常需要上夜班。起初，我并没有太在意，觉得年轻人熬夜是很正常的事情。然而，随着时间的推移，我的身体开始出现了问题。

最明显的就是睡眠质量下降。即使在白天休息，晚上也很难入睡。有时候甚至会失眠，整夜都在床上翻来覆去。这种情况持续了很长一段时间，直到我开始出现其他症状，才意识到问题的严重性。

我开始出现耳鸣和耳朵疼痛的症状，尤其是在跑步后。起初，我以为是因为运动过于激烈导致的，但后来发现并不是这样。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位神经内科医生。医生问了我很多问题，包括我的作息时间、情绪状态、工作压力等等。最后，医生告诉我，我的问题可能与长期熬夜和不规律的作息有关。

医生建议我尽量调整作息时间，保持规律的生活习惯。同时，避免在睡觉前使用手机和其他电子设备，保持心情舒畅，适当运动，晚上保持情绪稳定，不要看让自己情绪波动的影视。医生还提醒我，年轻人最好不要依赖助眠药物，应该通过自我调节来改善睡眠质量。

我认真听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活方式。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，耳鸣和耳朵疼痛的症状也减轻了很多。现在，我已经养成了良好的生活习惯，工作效率也提高了不少。

我想通过我的经历告诉大家，健康无小事，长期熬夜和不规律的作息可能会对身体造成严重的影响。我们应该重视自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。同时，我也要感谢京东互联网医院的在线问诊服务，帮助我找到了解决问题的方法。大家如果有类似的问题，也可以尝试使用这个服务，非常方便和实用！