我从小就有一个习惯，喜欢用手捂住喉咙，尤其是在紧张或焦虑的时候。起初，家人和朋友都以为这是一个无害的习惯，直到有一天，我发现自己的喉咙和喉咙下面开始发紧，伴随着一种奇怪的紧绷感。这种感觉就像有一只无形的手在勒紧我的喉咙，让我喘不过气来。

我试图忽视它，认为这只是暂时的不适。但是，随着时间的推移，这种感觉变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心自己是否患上了什么严重的疾病，于是决定去医院做一次全面的检查。

在医院里，医生对我进行了一系列的检查，包括甲状腺彩超和喉镜检查。结果显示，我的甲状腺没有问题，但喉咙和喉咙下面确实存在一些异常。医生告诉我，这可能是由于长期的压力和焦虑导致的，建议我采取一些放松和调理措施来缓解症状。

我开始按照医生的建议进行生活方式的调整。首先，我尝试改变自己的饮食习惯，尽量避免吃过于刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。其次，我开始每天进行一些简单的放松练习，如深呼吸和冥想，以帮助自己减少压力和焦虑。最后，我还尝试使用一些中药调理，希望能够从根本上改善自己的身体状况。

经过一段时间的努力，我的症状开始有所改善。虽然偶尔还是会出现喉咙发紧的情况，但已经不再像之前那样频繁和严重了。我也逐渐意识到，保持良好的生活习惯和心态对于身体健康的重要性。现在，我已经完全戒掉了用手捂住喉咙的习惯，取而代之的是更加积极和健康的生活方式。

回顾这段经历，我深深地感谢医生和家人的支持和鼓励。同时，我也希望通过分享我的故事，能够帮助其他人更好地理解和应对类似的问题。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！