我总是心烦意乱，睡不着，注意力也集中不了，怎么办？

这是我在京东互联网医院上的一次咨询经历。从去年开始，我就感觉自己的大脑像被一团乱麻缠绕着，思维逻辑连接不上，脑子可乱了。每天晚上，我都要翻来覆去好几个小时才能勉强入睡，睡眠特别浅，稍微有点动静就醒了。白天上课时，注意力也没办法集中，听着老师讲课就走神了，记忆力也变得越来越差。

我向医生描述了我的症状，医生问我这种情况多长时间了。我说大概有一年多了吧，突然就成这样了。医生又问我心情怎么样，干什么都没意思吗？我说对什么都不感兴趣。医生继续问我饮食和睡眠情况，我说饮食感觉还可以，但睡觉特别浅，经常睡不着，稍微有点动静就醒了。医生又问我目前上班还是上学，我说上学。医生问我能否正常上学，我说可以，就是上课的时候经常没办法集中注意力，听着就走神了。医生问我学习成绩怎么样，我说还可以。医生问我是否检查过，我说没有时间，学校一直封校。医生问我平时锻炼吗，我说还可以吧，我感觉，偶尔打打球。

医生听完我的描述后，告诉我可能有点抑郁情绪了，建议我平时多锻炼，不让自己空闲下来试试。听了医生的建议，我决定改变自己的生活方式，多参加一些体育活动，多和朋友交流，尽量不让自己陷入孤独和空虚中。同时，我也开始尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解压力和焦虑情绪。经过一段时间的努力，我的心情逐渐好转，睡眠质量也得到了改善，注意力和记忆力也开始恢复了。

这次咨询经历让我深刻认识到，身体和心理的健康是相互关联的，不能只关注一方面而忽视另一方面。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议和帮助。希望大家也能关注自己的身心健康，及时就医，遇到问题及时解决，保持良好的生活习惯和心态，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！