我叫小李，身高171cm，体重135斤，虽然看上去壮实，但我总觉得自己需要改变。尤其是当我看到那些身材匀称、肌肉线条分明的健身达人时，内心总是涌起一股强烈的羡慕和渴望。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到，我的体脂率偏高，需要通过合理的饮食和科学的锻炼来达到减脂增肌的目的。医生建议我每天锻炼半小时，并在锻炼后补充乳清蛋白粉，以帮助肌肉恢复和生长。同时，医生也提醒我要注意饮食的均衡和营养的摄入，避免过度节食或暴饮暴食。

我开始按照医生的建议进行锻炼和饮食调整。起初，我对锻炼的效果并不明显，甚至有时候会感到沮丧和失望。但是，医生一直在鼓励我，告诉我减脂增肌是一个长期的过程，需要耐心和恒心。渐渐地，我开始看到自己的变化，体重逐渐下降，肌肉线条也变得更加明显。

在这个过程中，我也遇到了一些困难和挑战。比如，有时候我会因为工作或其他原因而无法按时锻炼，或者在外面吃饭时难以控制自己的饮食。但是，每当我遇到这些问题时，医生总是能够给我提供有效的解决方案和建议，帮助我克服困难，继续前进。

现在，我已经成功减掉了10斤的体重，肌肉也变得更加结实和有力。更重要的是，我学会了如何科学地管理自己的身体，如何保持健康的生活方式。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我找到了正确的减脂增肌之路。

如果你也想改变自己的身材，建议你也来京东互联网医院咨询医生。他们会根据你的具体情况，给你最合适的建议和方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康、美好的身体！