我还记得那天早上，手表上的血压计显示出一个让我心跳加速的数字：173/102。作为一个45岁的男性，我知道这不是一个好兆头。我的心情像那天的天气一样阴沉，担忧和恐惧交织在一起。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线对话。医生问我高血压多久了，有没有家族史。我告诉他我刚刚量的血压，希望能得到一些解答和建议。

医生告诉我，三次非同日测量血压，收缩压高于140mmHg，或舒张压高于90mmHg，可以诊断为高血压。我的血压已经超出正常范围，需要引起重视。医生建议我调整生活方式，包括规律作息、合理膳食、戒烟戒酒、低钠盐低脂饮食多吃新鲜蔬果，减压避免紧张焦虑过劳，保持心理平衡，充足睡眠，适当锻炼，减轻体重等。

我问医生，除了烟酒外，还有什么不可以吃。医生告诉我，高血压患者应该少吃盐和高脂肪的食物，多吃富含钾和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类、低脂乳制品等。同时，医生也提醒我，高血压二级是中度高血压，血压在160-179/100-109，如果不能控制高血压，可能会危及心脏、大脑、肾脏和其他器官。

我开始认真执行医生的建议，改变自己的生活方式。每天早晚各一次，我会去公园散步或慢跑，锻炼时间控制在30分钟左右。饮食方面，我也开始注意，尽量选择健康的食物，少吃油腻和高盐的食物。同时，我也定期去医院检查血压和其他指标，确保自己的健康状况。

现在回想起来，那次高血压的经历虽然让我感到恐惧和不安，但也让我更加珍惜自己的健康。通过调整生活方式和定期检查，我成功地控制了自己的血压，避免了可能的健康风险。我也希望通过分享我的经历，能够帮助更多的人关注自己的健康，采取积极的措施来预防和控制高血压等慢性疾病。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。京东互联网医院是一个非常好的选择，通过在线对话，你可以得到专业的建议和指导，帮助你更好地管理自己的健康。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有健康的身体和快乐的生活！