体重偏瘦想增肌，蛋白质粉和肌酸该怎么吃？

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癌症防治先锋

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我一直都很瘦，别人都说我像根竹竿。每次看到那些肌肉发达的男生，心中总是羡慕不已。终于有一天，我下定决心要改变自己，开始了增肌的旅程。

我听说蛋白质粉和肌酸是增肌的好帮手，于是就去网上搜罗相关信息。可是一不小心，我的搜索引擎就被各种广告和不靠谱的信息淹没了。正当我感到无助时，一个朋友推荐我去京东互联网医院咨询专业的医生。

我打开京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，很快就和一位主治医师取得了联系。他问我有什么医学问题，我就把我的增肌计划和对蛋白质粉和肌酸的疑问告诉了他。

医生很耐心地解释说，蛋白质粉和肌酸确实可以帮助增肌，但也要注意适量。人体正常每天需要根据体重摄入一定量的蛋白质，过量摄入反而会增加肾脏的负担。至于肌酸，新手不建议使用，需要有一定的肌肉基础再考虑使用。

我听了医生的建议，开始调整自己的增肌计划。每天运动后半小时，我会喝一勺蛋白质粉，既能满足身体的需求，又不会对肾脏造成负担。至于肌酸，我暂时放弃了，决定先打好基础再说。

经过一段时间的努力，我的体重和肌肉都有了明显的增长。更重要的是，我学到了如何科学地增肌，避免了不必要的健康风险。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

你们有类似的经历吗？欢迎分享！

增肌与肾脏健康指南常见症状体重偏瘦、想增肌的人群可能会出现营养不良、肌肉无力等症状，需要注意蛋白质和其他营养素的摄入。推荐科室营养科或运动医学科调理要点 1. 合理摄入蛋白质粉，根据体重和运动强度来确定每日摄入量，避免过量。 2. 肾虚者应注意蛋白质粉的摄入量，避免增加肾脏负担。 3. 运动后半小时内喝一勺蛋白质粉，有助于肌肉恢复和增长。 4. 新手不建议使用肌酸，应先建立一定的肌肉基础再考虑使用。 5. 在增肌过程中，注意均衡饮食，多吃富含蛋白质和其他营养素的食物，避免单一依赖补剂。

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文章黄精锁阳等中药泡酒可行吗？有何注意事项？

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我家的小院。我的爷爷，一个曾经的中医大夫，正坐在院子里，手里拿着一本古老的中医典籍，眉头紧锁，似乎在思考什么。他的手边放着一堆中药材，黄精、锁阳、玛咖、肉苁蓉、枸杞、白参、桑葚干和淫羊藿，散发着淡淡的药香。我好奇地走过去，问他在做什么。他抬起头，笑了笑，说：“我在研究如何用这些中药材泡酒，希望能找到一种既能强身健体又能抗疲劳的配方。” 我当时并不知道这些中药材的具体功效，只是觉得爷爷的研究很有趣。于是，我就坐在他旁边，帮他整理中药材，听他讲解每种药材的特性和用途。爷爷告诉我，黄精可以补气养阴，锁阳可以补肾壮阳，玛咖可以提高免疫力，肉苁蓉可以滋阴补肾，枸杞可以明目，白参可以补气养血，桑葚干可以滋阴补肾，淫羊藿可以补肾壮阳。爷爷说，泡制中药酒需要非常谨慎，不能随意搭配药材，否则可能会对身体产生不利影响。他说，必须在专业医生的指导下进行，才能确保安全有效。我当时并没有完全理解爷爷的意思，只是觉得他很严肃，很认真。后来，爷爷找到了一个中医大夫，向他请教如何正确地泡制中药酒。那个大夫告诉爷爷，中药泡酒需要根据个人的体质和健康状况来选择药材和配方，不能一概而论。爷爷听了，点了点头，表示理解。经过一番研究和试验，爷爷终于找到了一个适合他的中药酒配方。他把黄精、锁阳、玛咖、肉苁蓉、枸杞、白参、桑葚干和淫羊藿按照一定比例混合在一起，泡制成了一瓶浓郁的中药酒。每天晚上，他都会喝一小杯，感觉身体越来越好，精力也越来越充沛。我也尝试过爷爷的中药酒，味道有点苦涩，但回甘很好。爷爷告诉我，这是因为中药材的味道比较特殊，需要慢慢适应。现在回想起来，那段时间是我和爷爷最亲密的时光，我们一起研究中药材，一起泡制中药酒，一起分享生活的点滴。如果你也想尝试泡制中药酒，我建议你一定要在专业医生的指导下进行，千万不能随意搭配药材。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

全球医疗视野

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文章腰部用力就疼，可能是腰肌劳损？

我从小就喜欢运动，尤其是篮球。每次和朋友们打球时，我总是全力以赴，投篮、运球、防守，毫不留力。然而，最近我发现自己在做一些简单的动作时，腰部就会感到一阵剧痛。比如说，只要我把力量凝聚在腰上，就会疼得我直冒冷汗。起初，我并没有太在意，认为可能只是肌肉酸痛，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。有时候，甚至连走路都会感到困难。我开始担心，难道我得了什么严重的疾病？在网上搜索了一番后，我发现有很多人都有类似的问题。有人说可能是肾虚引起的腰痛，也有人说可能是腰肌劳损。我越看越迷茫，不知道该相信谁的说法。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和担忧。医生非常耐心地听完了我的描述，并且问了一些问题来了解我的整体情况。最后，医生初步判断我可能是腰肌劳损，并且建议我进行一些简单的锻炼来缓解疼痛。我按照医生的建议开始做一些小飞燕的动作，果然，刚开始的时候，疼痛有所减轻。但是，随着时间的推移，效果似乎不再明显。医生告诉我，这是正常的现象，需要坚持锻炼，才能真正改善腰部的状况。同时，医生还建议我可以尝试倒走、吊单杠、游泳等运动，来增强腰背肌的质量。在医生的指导下，我开始了系统的锻炼计划。虽然一开始很难坚持，但我知道这是为了自己的健康着想。慢慢地，我发现自己的腰部疼痛真的有所缓解。同时，我也更加注意日常生活中的细节，例如使用腰枕来保护腰部，避免长时间保持同一姿势等等。回顾这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅给了我专业的建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经完全康复了，重新回到了篮球场上。每次投篮、运球、防守时，我都会想起医生的教导，更加珍惜自己的身体。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，赶快去京东互联网医院咨询专业的医生吧！他们会给你最合适的建议，帮助你恢复健康。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。🏥💊

医疗之窗

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文章我最近发胖，脸老是红通通的，爱喝酒，怎么回事？

我叫李明，今年35岁，身高175cm，体重85kg。最近几个月，我发现自己越来越胖，脸也总是红通通的，尤其是喝酒后更明显。起初，我以为只是因为工作压力大，生活不规律导致的。但是，随着时间的推移，这些症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己的健康问题，于是决定去看医生。通过网络搜索，我了解到脾虚食积证可能是导致我这些症状的原因之一。于是我选择了京东互联网医院进行在线咨询。在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，我的血压偏高，可能是由于长期饮酒和不健康的生活方式引起的。他建议我购买一款上臂袖带的血压计，定期监测自己的血压，并采取相应的措施来控制它。医生还提醒我，除了血压高和饮酒外，其他因素也可能导致我的症状，例如情绪激动、过劳等。他建议我改变生活方式，保持清淡饮食，避免情绪激动，避免过劳，保证充足的睡眠。这些都是非常重要的健康管理措施，可以帮助我改善现状，预防疾病的发生。在医生的指导下，我开始了新的生活方式。首先，我减少了酒精的摄入，改为喝茶或水。其次，我调整了饮食结构，增加了蔬菜和水果的摄入，减少了油腻和高热量的食物。同时，我也开始定期锻炼身体，保持良好的心态和充足的睡眠。经过一段时间的努力，我的症状明显改善。脸不再红通通的，体重也开始下降。更重要的是，我感觉自己的身体和精神状态都得到了很大的提升。我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和建议，帮助我走出了健康的困境。如果你也有类似的问题，建议你也尝试在线咨询，寻求专业的医疗建议。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

医疗故事汇

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文章中饭后轻微便意和肚子胀，早晚没事

我从小就有一个习惯，吃完午饭后总是要去厕所。起初我并没有太在意，直到最近这段时间，情况变得有些不同。每次吃完午饭，我的肚子总是会有一种轻微的胀感，伴随着一丝便意。这种感觉并不强烈，但却让我感到非常不舒服。我开始担心自己是不是得了什么病，于是决定去看医生。医生问了我很多问题，包括症状的具体表现、持续时间、是否有其他不适等等。最后，他告诉我可能是肠道菌群失调或动力不足导致的，并建议我使用益生菌来调理肠道，同时也开了一些药物来改善胃肠动力。我按照医生的建议进行了治疗，果然效果很好。我的肚子不再胀痛，轻微的便意也消失了。医生还提醒我要注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，多喝温热水，保持好心情。这些小小的改变对我的身体健康产生了很大的影响。回想起来，我意识到健康无小事。我们总是忽视一些看似微不足道的症状，直到它们变成大问题。幸运的是，我及时就医，避免了更严重的后果。现在我也会经常提醒身边的人，遇到任何不适都要及时就医，不能掉以轻心。如果你也有类似的经历，欢迎分享。我们可以互相学习，共同关注自己的健康。同时，我也想说，京东互联网医院真的很靠谱！他们的医生专业、服务周到，完全可以信赖。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

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文章被玻璃扎了，表皮出血，需不需要打破伤风？

那天下午，我正在整理家里的旧物，突然一块锋利的玻璃片从我手中滑落，扎进了我的脚趾。疼痛感瞬间传遍全身，我惊恐地看着脚趾，鲜血从伤口中涌出，染红了地板。慌乱中，我立即用清水冲洗伤口，并用碘伏消毒。虽然出血很快停止，但我仍然感到不安，担心这次意外会带来更严重的后果。我决定寻求专业的医疗建议，于是打开了京东互联网医院的APP，开始与一位在线医生进行交流。医生首先询问了我的伤口情况，包括伤口的深度和是否有异物残留。我向医生描述了整个事件的经过，并上传了伤口的照片。医生仔细查看后，告诉我虽然伤口表浅，但仍然建议我接种破伤风疫苗，以防万一。我对此表示了些许疑惑，毕竟我已经用碘伏消毒了伤口。医生解释说，破伤风是一种由细菌引起的疾病，主要通过开放性伤口传播。即使伤口表浅，也不能排除细菌侵入的可能性。听完医生的解释，我开始意识到自己的错误，原来我对破伤风的了解还远远不够。在医生的指导下，我前往当地的社区卫生服务中心接种了破伤风疫苗。整个过程非常顺利，医护人员的专业和温暖让我感到安心。回家的路上，我不禁反思，作为一个成年人，应该更加重视自己的健康和安全。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我能够及时获得专业的医疗建议。这次经历让我明白，健康无小事，任何看似微不足道的伤口都可能隐藏着潜在的风险。我们应该时刻保持警惕，采取正确的预防措施，避免不必要的麻烦。同时，我也希望更多的人能够了解破伤风的危害性，及时接种疫苗，保护自己和家人的健康。如果你也有类似的经历，欢迎分享！健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

智慧医疗先锋者

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冯乐恒

副主任医师

风湿免疫科

三甲

齐齐哈尔市第一医院

骨关节炎(1例) 风湿性关节痛(1例)

专业擅长：擅长类风湿关节炎、骨关节炎、骨质疏松、痛风等关节炎性疾病以及治疗系统性红斑狼疮、干燥综合征等自身免疫性疾病。

好评率：99% 接诊量：2712

郜建新

副主任医师

风湿免疫科

前海人寿韶关医院

痛风病(92例) 风湿性关节痛(30例)

专业擅长：类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、硬皮病、银屑病关节炎、多种血管炎、多发性肌炎/皮肌炎、幼年特发性关节炎、成人Still病、SAPHO综合征、骨质疏松症及维生素D缺乏症，中西医结合治疗多发性肌炎并肌萎缩、病窦综合征、痛风。

好评率：99% 接诊量：38514

田微

副主任医师

风湿免疫科

三甲

齐齐哈尔市第一医院

痛风病(79例) 高尿酸血症(10例)

专业擅长：风湿病:系统性红斑狼疮类风湿关节炎强直性脊柱炎血管炎骨关节炎痛风骨质疏松干燥综合症银屑病关节炎硬皮病多发性肌炎皮肌炎等疾病的诊治常见的症状有关节肿胀关节疼痛关节不适关节酸痛口腔溃疡脱发手指遇冷变色肌肉疼痛乏力尿酸高（高尿酸）等

好评率：99% 接诊量：6814

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