我从小就是一个敏感的人，总是容易被外界的环境和情绪所影响。最近两周，我感觉自己仿佛掉进了一个无底洞，心情低落，厌食，想发脾气，学习走神，白天没精神，晚上睡不踏实。每天都像是在挣扎，想要爬出来却怎么也爬不上来。

我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是上网搜索“脾虚的症状及调理”，结果却让我更加恐慌。网上的信息五花八门，各种说法让我越发迷茫。最后，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状，包括心情低落、厌食、想发脾气、学习走神、白天没精神、晚上睡不踏实等。医生听完后，问我是否有频繁出现悲观消极甚至轻生的想法。我坦诚地告诉他，虽然没有轻生的念头，但确实有时候会觉得活着很累，什么都没意思。

医生告诉我，根据我的临床症状，确实有轻度抑郁的倾向。他给了我两个建议：如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话就去医院让医生开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我；如果这种状态时间还短，我也可以尝试通过非药物方式先调整看看。医生还详细介绍了四种调整抑郁和焦虑的方法，包括精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。

听完医生的建议，我感到一丝希望。也许我并不是一个人在战斗，也许我可以通过一些方法来改善自己的状态。虽然我知道这将是一条漫长而艰难的路，但我决定要尝试。

在接下来的日子里，我开始按照医生的建议去做。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会和朋友们聚在一起，聊天、看电影，享受彼此的陪伴。同时，我也开始关注自己的饮食，多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。这些小小的改变，虽然看似微不足道，但却让我感到生活中有了更多的色彩和希望。

我知道，抑郁并不是一朝一夕可以治愈的，但我也知道，只要我坚持下去，总有一天我会爬出这个无底洞，重新找回生活的美好。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。也感谢自己，感谢我没有放弃，感谢我选择了面对和改变。生活无小事，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！