我叫小雨，今年22岁，大学毕业后在一家外贸公司工作。最近几个月，我总是睡不好觉，经常失眠，白天精神状态也很差。更糟糕的是，我发现自己开始脱发了，洗头时总能看到一大把头发掉落，心里非常焦虑和恐慌。

我曾经去过线下医院看过皮肤科，医生说我的脱发是正常的，但我总觉得不对劲。于是，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。通过图文问诊，我联系到了医生**。

在与医生的交流中，我了解到褪黑素可以帮助改善睡眠，但不建议长期服用。同时，医生也询问了我的疾病史、肝肾功能、是否处于特殊时期等问题，并告知我如果要补充复合维生素，应该选择不含维生素E的葡萄籽精华片，以避免营养素过量补充。

医生还给了我一些关于改善睡眠的建议，包括增加白天的运动量、做些感兴趣的事情、和周围人聊天沟通等。同时，医生也强调了睡前2小时不要过度用脑和运动的重要性，建议我让大脑安静下来，避免遗留的兴奋扰动睡眠大脑的平静状态。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活习惯。白天，我会去健身房锻炼，晚上则会看书或听音乐放松自己。同时，我也开始服用褪黑素和葡萄籽精华片，希望能够改善自己的睡眠质量和脱发问题。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善，脱发问题也得到了缓解。虽然我知道这只是一个开始，但我已经感受到了京东互联网医院的专业和温暖。这里的医生不仅提供了有效的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议和指导，让我重新找回了生活的平衡和快乐。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院吧。这里有专业的医生和先进的技术，能够为你提供最优质的医疗服务。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日康复！