我还记得那天晚上，躺椅夹住了我的手腕，疼痛难忍。起初，我并没有太在意，认为只是普通的扭伤。然而，随着时间的推移，疼痛并未减轻，反而越来越严重。一个月后，我才去医院做了检查，结果显示左腕关节大多角骨骨挫伤，并周围软组织水肿改变。医生立即给我打上了固定，开始了漫长的康复之路。

20天过去了，我的手臂依然僵硬，无法自由转动。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，想象着自己能再次像以前那样灵活地活动手臂。然而，现实总是残酷的。每次试图转动手臂时，疼痛都会如潮水般涌来，提醒我我还远未恢复。

我开始寻求专业的医疗帮助，希望能找到一些有效的康复方法。通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。医生告诉我，针对骨挫伤，制动20多天后可以祛除外固定，但前提是需要在线下医院复查，由医生查体评估后，判断是否需复查片子、拆除护具。同时，医生也给了我一些康复方面的建议，包括握拳、伸展、屈腕、背伸、旋腕等锻炼，但强调这些动作需要在医生的指导下进行，避免影响恢复。

我按照医生的建议，开始了康复训练。每天早上，我都会花费一些时间进行这些锻炼，虽然一开始很困难，但随着时间的推移，我逐渐感到了手臂的灵活性在恢复。同时，我也在网上查找了一些相关的信息，了解到骨挫伤一般需要4-6周逐渐愈合，具体因人而异。这个消息让我既感到欣慰又有些担忧，毕竟我已经受伤两个多月了，才打了固定20天。

在医生的指导下，我继续进行康复训练，并定期去医院复查。每次复查都是一种煎熬，既期待着好消息，又害怕听到不好的结果。然而，医生总是鼓励我，告诉我只要坚持下去，恢复的可能性非常大。他的话语给了我很大的信心和勇气，让我能够继续面对康复的挑战。

现在，我的手臂已经可以自由转动了，虽然还有一些僵硬和疼痛，但我知道这是正常的恢复过程。回想起这段经历，我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还给了我无尽的支持和鼓励。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！