我叫小明，今年28岁，身高180厘米，体重100公斤。从小到大，我一直都是个胖子。小时候，父母总是说我胖胖的很可爱，但随着年龄的增长，我的体重问题越来越严重。尤其是在大学毕业后，工作压力大，生活不规律，体重更是直线上升。

我尝试过各种减肥方法：节食、运动、甚至是吃减肥药，但效果都不是很理想。每次减肥都能坚持一段时间，但一旦放松，体重就会反弹。最让我沮丧的是，我的脾虚问题也越来越严重，经常感到疲劳和无力。

有一天，我在网上看到有人推荐使用奥利司他来减肥，据说效果很好。我心动了，决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过图文问诊，我遇到了医生李医生。李医生非常耐心地听完了我的情况，并详细询问了我的身体状况和生活习惯。

李医生告诉我，奥利司他是一种减肥药，主要通过阻止脂肪的吸收来达到减肥的目的。但是，它并不适合所有人，特别是像我这样脾虚的人。李医生建议我先从改变生活习惯和饮食结构入手，逐步减轻体重，避免过度依赖药物。

李医生给我制定了一份详细的减肥计划，包括每日的饮食安排和运动建议。早餐要吃牛奶或豆浆、鸡蛋和主食，午餐和晚餐要多吃蔬菜和少量的肉类，两餐之间可以吃一些低糖水果。每天要保证2000毫升的饮水量，避免吃零食和喝饮料。同时，李医生还建议我每天快走30分钟以上，晚餐后可以延长到40-50分钟，并做一些拉伸运动和局部运动来增强腹部肌肉。

我按照李医生的建议开始了我的减肥之旅。刚开始的时候，很难适应新的饮食和运动习惯，但我坚持了下来。每天早上，我都会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一小碗粥。中午和晚上，我会尽量多吃蔬菜，少吃肉类。每天下班后，我都会去公园快走30分钟以上，晚上回家后再做一些简单的拉伸运动和局部运动。

经过一个月的努力，我的体重终于开始下降了。虽然速度不快，但我感到非常开心和满足。更重要的是，我的脾虚问题也得到了改善，整个人精神状态好了很多。李医生也经常通过京东互联网医院与我保持联系，了解我的进展并给出建议和鼓励。

现在，我已经成功减掉了20公斤的体重，虽然还有很长的路要走，但我有信心继续下去。感谢李医生和京东互联网医院的帮助，我终于找到了正确的减肥方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！