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失眠困扰,如何调整作息和心态?

失眠困扰,如何调整作息和心态?

我从小就是一个夜猫子,熬夜对我来说是家常便饭。可最近几个月,情况变得不同了。每天晚上,我都会躺在床上,脑海里却一片空白,无法入睡。即使我尝试了各种方法,包括听轻音乐、喝热牛奶,甚至数羊,但都无济于事。失眠开始影响我的日常生活,工作效率下降,情绪也变得越来越低落。

我知道我需要专业的帮助,于是决定在京东互联网医院上找医生。通过图文问诊,我遇到了我的医生。她问我是否有情绪低落、睡眠问题、与朋友交流减少、自我评价过低、心慌胸闷、胃肠道不适等症状。我告诉她我主要是入睡困难,其他症状倒是没有。医生问我通常几点入睡,几点醒来,我回答说大约十点半入睡,六点左右醒来。医生说这个时间差不多的,可能是因为我长期熬夜导致的生物钟紊乱。

医生建议我不能饮酒,尽量不玩游戏,并且要注意调整作息和心态。她还提到中医肾虚调理的方法,建议我可以尝试一些中药来改善睡眠质量。我对此表示感谢,并决定按照医生的建议去做。从那以后,我开始逐渐改变自己的生活习惯,早点睡觉,少玩游戏,多运动,心态也变得更加积极。慢慢地,我的失眠问题得到了改善,睡眠质量也明显提高了。

我想说,失眠并不可怕,只要我们勇敢面对,寻求专业的帮助,并且积极调整自己的生活方式,就一定能够战胜它。同时,我也想感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的生活状态。

如果你也正在遭受失眠的困扰,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。相信你也能像我一样,找到解决问题的方法。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

失眠调理与中医肾虚 常见症状 失眠主要表现为入睡困难、早醒或睡眠质量差,可能伴随情绪低落、心慌、胸闷、胃肠道不适等症状。易感人群包括压力大、生活不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 神经内科或中医科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免熬夜和午睡过长。 2. 避免刺激性食物和饮料,如咖啡、茶、酒等,尤其是在晚上。 3. 中医肾虚调理可选用六味地黄丸、左归丸等中药进行调理。 4. 心理调节,保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。 5. 适当进行体育锻炼和放松训练,如瑜伽、冥想等,帮助改善睡眠质量。
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